Não deixe o stress Knock Out Your Goals queima de gordura

Além de muitos dos efeitos negativos do estresse, pode causar-lhe a ganhar peso. Quando estamos sob estresse o nosso corpo desencadeia uma liberação de uma variedade de hormônios. A síndrome de "luta ou fuga" pode ser causada por um perigo real, mas também pode ser causada pelo aspecto mais mundano da vida, como um horário de trabalho exigente, problemas de relacionamento ou falta de sono.

Se você permanece em um estado de estresse por um longo período de tempo, você pode estar sofrendo de um problema crônico, colocando sua saúde em risco. Além de muitos dos efeitos graves de estresse de longo prazo, o estresse crônico pode ter o efeito mais imediato de induzir o ganho de peso.

Todo mundo deve ter cuidado com a quantidade de stress todos eles para estar presente em suas vidas diárias . Além do sentimento geral de “ sobrecarga &"; que muitas vezes experimentamos quando estamos sob estresse, há uma variedade de problemas físicos que podem acontecer devido a muito estresse em nosso estilo de vida. O estresse crônico pode contribuir para o ganho de peso das seguintes maneiras:

Metabolismo
Pessoas que sofrem de estresse crônico tendem a almejar mais gordos, salgados e alimentos açucarados. Estes incluem doces, alimentos processados ​​e outras coisas que não são tão boas para você. Estes alimentos são geralmente menos saudáveis ​​e levar a ganho de peso. Tente identificar padrões e substituir o seu “ o estresse comendo &"; com a abordagem mais saudável de comer saudáveis, refeições leves em uma freqüência maior.

Blood Sugar
estresse prolongado pode afectar os seus níveis de açúcar no sangue, causando alterações de humor, fadiga e doenças como hiperglicemia. Demasiado stress pode ser associada a uma variedade de problemas de saúde que podem levar a problemas maiores, como ataques cardíacos e diabetes.

Fat Armazenamento
estresse excessivo afeta até mesmo onde nós tendem a armazenar gordura. Níveis mais elevados de estresse estão ligados a maiores níveis de gordura abdominal. Infelizmente, a gordura abdominal não é apenas esteticamente indesejável, mas vem com riscos maiores do que a gordura armazenada em outras áreas do corpo

más escolhas nutricionais
estresse pode colocar-nos em “. Desligar &"; modo; um estado de espírito onde vamos cortar cantos em nossas vidas apenas para sobreviver. Em vez de investir tempo e energia em compras de supermercado ou a planear uma refeição saudável, podemos simplesmente parar na articulação do fast food local para evitar o aborrecimento. Esta é uma faca de dois gumes; Não só ela pode levar a um maior ganho de gordura e, embora possa nos dar o impulso rápido que precisamos agora, fast food não fornece a energia duradoura necessário para passar o dia.

Se você tem um trabalho ocupado cronograma, tentar preparar um almoço na noite anterior para levar para o trabalho. Ele irá ajudá-lo a controlar sua dieta e você pode ser surpreendido com o tempo e dinheiro você salvar.

A mensagem é clara. Escolhas pobres da saúde provocadas por estresse só vai levar a mais stress no longo prazo. Tire um tempo fora de seu horário ocupado para tomar uma respiração profunda, trecho, entrar em uma aula de treino ou de fitness e certifique-se de planejar uma refeição saudável Restaurant  .;