As três questões Maiores impedi-lo de perder peso

Se você está trabalhando em perder cinco libras ou cinqüenta, todos parecem ter problemas semelhantes com o início de um plano de perda de peso. Em vez de fazer desculpas, fazer o seu plano de trabalho pela anulação da mesma velha história quando se trata de por que você simplesmente não pode perder peso. Você pode perder peso hoje ao superar três obstáculos fundamentais:. procrastinação
, alimentos
, e tempo

A procrastinação

Quantas vezes você disse a si mesmo que você vai começar a perder peso na segunda-feira? Ou talvez tenha sido após as férias? Uma vez que a temporada de piquenique verão é longo? O problema com esta atitude "Eu vou fazer isso mais tarde" é que depois nunca chega. As principais festas de final, mas então você está indo a festas, e um outro feriado focada-doce vem junto, e, em seguida, é seu aniversário, e verão começa com piqueniques e férias. Em outras palavras, é um ciclo sem fim de oportunidades para embalar nas libras, e você precisa parar de inventar desculpas e começar a perder peso.

Como você pode combater a perda de peso a procrastinação? A coisa mais importante que você pode fazer é encontrar um sistema de suporte sólido. Recrutar amigos para ser rigoroso com você quando você está em uma situação difícil. Se você tem amigos ou familiares que também querem perder peso, tornam-se amigos de perda de peso e motivar uns aos outros para começar agora, não depois do fim de semana. Tendo um momento difícil ficar com ele? Chame seu amigo e conversar. Melhor ainda, conhecer o seu amigo para uma caminhada ou um filme, qualquer coisa que irá mantê-lo fora da cozinha e na trilha.

Outra grande passo para conquistar a atitude "Eu vou fazer isso mais tarde" é por não dando um tempo no futuro. Comece hoje. Não importa se você tivesse um grande pequeno-almoço e saiu para o almoço, fazer o seu jantar sensata. Perder peso não é algo que tem de começar com a sua primeira refeição do dia. Tomar a decisão de começar a comer direito imediatamente.

Food
rápida, quantas vezes na semana passada que você parou por um fast food lugar para uma refeição? Todos os dias? Qualquer outro dia? Considerando que a maioria das refeições em um restaurante de fast food com batatas fritas e um refrigerante embalar em mais de 1.000 calorias, você realmente precisa cortar o fast food até uma vez em uma coisa ao mesmo tempo. Não faz mal para tê-lo uma vez por semana ou talvez uma vez por mês, mas se a unidade através cashier sabe seu carro e ordens de seu costume para você antes que você pergunte, provavelmente você está freqüentando o restaurante muitas vezes.

Agora, nem todo mundo tem tempo para fazer uma refeição caseira todas as noites, mas você não precisa. Existem vários métodos de manter-se saudável por comer em casa que não ter um monte de tempo. Mantenha saladas ensacadas na mão, e misture com molho leve, frango pré-cozidos e queijo ralado gordura reduzida para um almoço rápido ou jantar. Massas de trigo integral e molho são uma maneira rápida de ter uma refeição enchimento. Se você ficar com pão de trigo integral, carnes de almoço magras, queijos e reduziu a gordura ao pular o mayo, sanduíches são perfeitos se você não está com vontade de cozinhar.

Se você tiver um problema com lanches constantemente, limpar o nosso sua geladeira e despensa e deixar opções só saudáveis. Se você sabe que você não vai ter apenas um biscoito, nem sequer começar com um. Um deleite ocasional é bom, mas comprar um tamanho porção individual em vez de uma caixa inteira ou saco, mesmo que seja mais caro para fazê-lo. Economizando um pouco de dinheiro não vai ser útil quando você precisa para pagar um ginásio adesão para combater os efeitos do excesso de chocolate.

Tempo
Se você é ansioso para começar uma rotina de exercícios, mas parece que não consegue se encaixar no meio de trabalho, tarefas, e ajudar as crianças, é hora de sentar e fazer uma programação. Lembre-se que o direito de exercício e comer são prioridades, não luxos que podem ser empurradas para fora de sua programação. Olhe para o que você precisa fazer no curso de uma semana, e ver onde você pode cortar um pouco de tempo. Você pode acordar meia hora mais cedo? Passe a metade de sua curta pausa para o almoço? Se você mora perto o suficiente para o trabalho, você pode até mesmo a pé ou de bicicleta em vez de gastar o seu trajeto em seu carro.

Comece pequeno. Caber em uma caminhada de dez minutos aqui e ali, e você vai perceber que faz você se sentir melhor. Em dias de folga, escolher uma atividade que recebe o seu ritmo cardíaco, mas que você realmente gosta. Faça caminhadas ou natação, ou experimentar andar a cavalo ou escalada indoor. Perder peso não tem que ser chato, e ele não tem que se sentir como uma tarefa. Tome apenas alguns minutos para trabalhar em si mesmo todos os dias, e você vai se surpreender com a forma como você se sente energizado Restaurant  .;