Privado Personal Trainer - Os fatos nutritivos para ajudar a obter o seu sonho corpo

Personal trainers entender que a nutrição em seu programa de treinamento de fitness é muito importante para qualquer um sério sobre ficar magra. Uma boa nutrição é essencial para uma vida saudável, mas é mais importante para um enthusist de fitness que está olhando para perder peso, queimar gordura e adicionar massa muscular rapidamente e eficientemente. Então, o tipo de alimentação que você deve ter para se tornar bem sucedido em sua busca de fitness?

Você precisa primeiro ter uma dieta que é rica em proteínas. Isso significa comer um monte de frango, peixe e carne. Frango e peixe são os melhores para você por causa do seu baixo teor de gordura. Embora as gorduras são importantes em sua alimentação, você ainda deve ter cuidado para que o consumo de gordura doesn &'; t contribuir para problemas de saúde

Outra grande parte de sua ingestão nutricional saudável é ter certeza de que você consome grande quantidade de carboidratos.. Carboidratos são muito importantes porque fornecem a principal fonte de energia para o nosso corpo a partir dos alimentos que comemos. Você vai precisar de muita energia para completar um treino intenso que irá construir seus músculos mais rápido e mais eficiente.

Os carboidratos complexos são os melhores carboidratos para tomar em. Estes podem ser encontrados em alimentos como arroz integral, toda pães e massas. Tenha certeza de ter seus carboidratos com proteínas para a máxima eficiência.

As gorduras também são muito importantes no treinamento de força nutrição. Acredite ou não, as gorduras, na verdade, fazer o bem em nossos corpos que fornecem isolamento de partes do corpo como o coração e os pulmões, bem como tornar a energia quando as gorduras quebrar. Claro, você vai querer consumir as gorduras boas, por oposição aos maus, para que você don &';.. T ganhar peso através da ingestão de gordura
gorduras

saturadas são as piores gorduras para se colocar em Estes são gorduras, como animais banha e manteiga. As gorduras saturadas são aqueles que ficam sólidas à temperatura ambiente. As gorduras insaturadas são o “ gorduras boas e " ;, mas eles também devem ser consumidos com moderação. O azeite de oliva e óleo de linhaça são boas gorduras insaturadas. Eles ficam líquido quando a temperatura ambiente.

Um grupo de gordura muito importante que pode ajudar seu corpo e mente são Omega 3 ácidos gordos que são encontrados em peixes. Os ácidos graxos ômega 3 são conhecidos para combater a depressão, afastar a fadiga, e dar-lhe a energia que você precisa para treino.

Você também deve incluir um monte de vegetais frescos em sua dieta. Alimentos como brócolis, couve-flor, cenoura e dar-lhe muitas vitaminas e minerais que são necessários para um corpo saudável. A fruta deverá ser consumidos com moderação em que, naturalmente, conter uma certa quantidade de açúcar naturalmente. Muito açúcar pode impedir o seu progresso.

A nutrição é tão importante quanto o treinamento de força e exercício cadiovascular. Conseguir uma boa nutrição é essencial para uma rotina de exercícios eficaz. Coma o que &'; s bom para você e que seu corpo precisa, sem os exageros demais. Em seguida, sentar e ver seu corpo mudar de forma positve Restaurant  !;