Começar o sono suficiente pode ajudar a perder Fats!

A perda de peso durante o sono soa como uma boa idéia para você? Cada vez mais evidências científicas está revelando os jogos papel do sono na perda de gordura. Tanto a quantidade ea qualidade do sono afeta a perda de gordura.

Você já teve uma noite de sono agitado, com o dia seguinte sempre sentindo fome ou nunca plenamente satisfeito mesmo depois de tomar as suas refeições? Durante o sono, os níveis de produção de leptina aumentam de modo que seu corpo pode ficar sem comida. Os níveis de grelina diminui de modo que você não vai sentir fome. A grelina estimula o apetite e aumenta a produção de gordura. Sem quantidades suficientes de sono, tanto os seus níveis de leptina e grelina em seu corpo não vai estar em seus níveis ideais. O sono é o tempo para a reparação de todos os seus sistemas do corpo. Sem tempo adequado para o seu corpo para descansar e reparar-se, regulação do apetite vai sair do equilíbrio. Aumento da fome e redução da sensação de plenitude irá facilmente levar a comer em excesso e, portanto, o ganho de peso.

Os pesquisadores determinaram que quando uma pessoa fica menos de sete horas de sono por dia, há uma quantidade muito maior de mudança hormonal em seu corpo, levando ao ganho de peso. Menos sono ocasionalmente, é aceitável, mas se você achar que você regularmente fazer isso, em seguida, tentar ir para a cama mais cedo e têm mais horas de sono; você provavelmente vai encontrar-se a perda de peso mais fácil.

Getting suficiente REM (rapid eye movement) do sono parece ser um elemento importante para ajudar a regular os hormônios grelina e leptina, bem como a produção de cortisol. Os mais longos ciclos de sono REM, que normalmente só ocorrem depois de seis horas de sono parece ser um fator importante para ajudar a manter os hormônios em equilíbrio. O sono REM é quando seu cérebro está em seu estado mais ativo e está realmente ajudando você a queimar calorias. Se você ficar cansado no meio do dia, tirar um cochilo de menos de 30 minutos. Se você fosse para se sentir revigorado e energizado, todas as manhãs, ele naturalmente vai levar a melhores escolhas alimentares e um maior desejo de manter-se activo!

Portanto, você deve obter sete a oito horas de sono por noite para que seu cérebro terá a chance de queimar calorias e deixe seus hormônios voltar ao equilíbrio. Acorde para tomar um pequeno-almoço saudável e começar cada dia com energia renovada. Juntamente com exercícios regulares e boas escolhas de dieta, dormir o suficiente pode ajudar muito a perda de peso Restaurant  .;