9 Dicas úteis para perder 10 libras rapidamente

Muitas pessoas podem sentir que a perda de peso é um grande projeto e precisa colocar muito esforço para conseguir. Aqui é de 9 dicas úteis que você pode fazer de uma só vez para ajudá-lo a perder 10 libras, incluindo rapidamente como a água potável para perder peso eo que comer para perder peso.

1. Beba muita água.

Cerca de 70% do seu corpo é a água, por isso beba muita água diariamente. Água não só expulsar substâncias toxinas do seu corpo, mas também fazer você se sentir saudável e em forma. Além disso, a água não tem calorias em tudo.

2. Fique longe de refrigerantes.

Todos os refrigerantes que você comprou de supermercado estão cheios de açúcar e, consequentemente, aumentar suas calorias. Quanto mais você pode cortar nessas bebidas adoçadas garrafa, melhor para você. É melhor para sua saúde se você pode cortar refrigerantes. Mas se você deve beber refrigerantes, tente considerar refrigerantes diet. .

3.Eat frutas frescas em vez de beber sumo de fruta.

Hoje, o suco é feito de sabor sintético, cor e xarope de açúcar, todos eles são inúteis para o seu corpo. No entanto, frutas frescas têm açúcares naturais. Além disso, a fruta tem muita fibra e diferentes tipos de vitaminas que são necessários ao organismo.

4. Comece o seu dia com um copo de água.

Segure um copo de água para beber quando você acorda. É uma maneira mais saudável de começar o seu dia e você vai encontrou-se menor necessidade bebida depois de fazer isso. Um copo de água lavar todos os seus sucos digestivos e lubrifica a sua coragem. Por exemplo, você pode ter um copo de água antes de sua xícara de chá de manhã.

5. Sempre te comer dieta com mais água contendo alimentos

Sempre comer a sua dieta com mais água contendo alimentos como tomates e melancias. Estes alimentos têm de 90 a 95% de água, de modo que você não tem nada a perder, alimentando-los. Eles encher-te, mas não vai adicionar peso extra você.

6. Prefiro frutas frescas para frutas processadas.

Comparar com frutas frescas, processados ​​e frutas enlatadas não têm tanta fibra e também processados ​​e frutas enlatadas são quase sempre adoçado.

7. Aumente a sua ingestão de fibra.

Tal como já referi, o corpo precisa de uma grande quantidade de fibras. Aumente o ingrediente fibra em vez de açúcar em sua dieta. O açúcar pode ser convertido em gordura e calorias, se você não pode consumi-lo facilmente, mas a fibra pode construir o seu tecido do corpo e músculos. Portanto, tente incluir em sua dieta como muitas frutas e legumes como você pode.

8. Beba um copo de água antes de começar a refeição.

Água naturalmente preencher algum volume do seu estômago para que você se sentir mais completa sem realmente comer muito. Tem outro copo de água enquanto você está tendo a refeição também é uma boa idéia para comer menos, mas caiu completa. Tente tomar goles depois de comer cada bocado de comida. Desta forma vai ajudar a resolver a comida mais rápido e, portanto, você ficar cheio mais rápido.

9. Não comer lanche entre as refeições.

As pessoas costumam comer lanches entre as refeições. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que têm de viajar muito ou assistir TV, ou assistir a jogos de futebol, a fim de matar o tempo. Eles nunca observar que lanche e junk food sch como batatas fritas contém toneladas de gordura e calorias, que é prejudicial para a sua saúde.

Estes conselhos são simples e prático para aplicar em sua campanha de perda de peso na vida cotidiana.