Como obter o corpo de uma Sprinter

Quando você começou a treinar seu treinamento eu duvido que você já assistiu a uma maratona e pensei “ Porra eu desejo que eu parecia que o &"; seja você homem ou mulher, mas eu apostaria minha casa que a maioria de vocês quando assistindo a um velocista, 100m, 200m, por exemplo, ter pensado então que você adoraria ter um desses corpos. Leia mais para descobrir como fazer isso acontecer ....

Quando eu costumava trabalhar em uma das grandes academias de cadeia, eu via as pessoas entrar e arrastar-se ao longo de uma hora na esteira , a bicicleta estacionária ea elíptica ou girar entre todos os três, em seguida, voltar para a escada rolante em busca de seus objetivos. Mas a menos que você quer olhar como um corredor de longa distância, então não treinar como um.

Nossos corpos foram projetados para perseguir nossa presa em distâncias curtas e, em seguida, matá-lo ou utilizar uma rápida explosão ou velocidade para chegar -nos fora de perigo, não executar a nossa presa até a morte ao longo de três horas ou correr para longe do perigo em um ritmo constante.

É por isso que o corpo de um velocista parece magra, saudável e impressionante, enquanto a longa distância corredores são menos muscular, fina e frágil parecendo quase na fronteira com anoréxica. Sempre que você executar em um ritmo constante por um longo período de tempo que você vai queimar tanto músculo como gordura para a energia, fazendo com que você cortisol (um hormônio do estresse) níveis a subir rapidamente e um outro efeito colateral pouco agradável é que ele também irá idade você mais rápido do que cama de sol de David Dickinson!

Então, o que eu preciso fazer? Você precisa misturar a sua formação entre os pesos pesados ​​e intervalo de formação ou sprints para qualquer Cardio que você faz. Também certifique-se de que você está sessões não duram muito mais tempo do que uma hora, obter o seu direito dieta e evitar estado estacionário Cardio como a peste!

Por exemplo, você poderia treinar como este, Seg /Qua /Sex são dias de peso pesado, onde poderá realizar exercícios como agachamentos, elevadores mortos e amp limpo e; imprensa e, em seguida, ter /qui /Sat são dias de treinamento de intervalo ou dias de sprint, eu adoro fazer sprints me sobre Intervalos especialmente no verão, como você pode realizá-las em qualquer lugar, no parque na pista ou até mesmo na rua. Good Luck Restaurant  !;