Treinando na zona correta para melhorar a resistência

O exercício é uma parte fundamental em permanecer em um peso saudável e manter seu coração saudável, mas o que muitos não sabem é que há uma zona que eles devem ficar em enquanto eles estão se exercitando. Esta zona é chamada de zona de freqüência cardíaca ou hrz. Ficar nessa faixa durante o exercício é vital não só quando perder peso, mas também na manutenção da saúde global do coração.

Calcular a sua hrz é bastante simples. Primeiro você precisa encontrar o seu ritmo cardíaco máximo (FCM). Isso é feito por tomar 220 e subtraindo sua idade atual.

Depois de ter sua freqüência cardíaca máxima calculada você precisa tomar esse número e multiplique por 60 por cento e, em seguida, novamente em 80 por cento. Por exemplo, 200 vezes. 60 é de 120 e, em seguida, 200 vezes. 80 é 160. Estes dois novos números são a zona em que seu coração deve ficar em para a duração da sua sessão de exercício.

Com estes novos números que você tem agora você quer ter certeza de que durante seus exercícios seu coração taxa permanece em que determinado intervalo. Ao fazer isso você está garantindo que o músculo mais vital em seu corpo, seu coração, é capaz de circular o sangue oxigenado em torno de seus músculos e órgãos. Se o seu coração está batendo muito rápido ou não está batendo rápido o suficiente o seu corpo não será fornecido com a quantidade correta de oxigênio que ele precisa para sustentar a atividade que você está participando.

Ao ficar nesta faixa desde que você Também estão queimando calorias de forma eficaz. Como todos sabemos, mais calorias você queima a menos que são deixados para se transformar em gordura. Esta zona de freqüência cardíaca permite que o seu corpo para fazer o dever dobro em manter seu coração a funcionar eficazmente e ao mesmo tempo ajudando você a queimar as calorias extras.

Isso também é importante para perder peso também. Se o seu corpo é capaz de trabalhar efetivamente entregar nutrientes e oxigênio para os músculos e órgãos que precisam dele você será capaz de continuar em movimento. Isso permitirá que você queimar mais calorias e, no final, perder mais peso Restaurant  .;