5 maneiras de controlar seu apetite - EU TENHO realmente com fome

O verdadeiro truque para perder peso foi adicionado ao comer menos?. Mas não sentir fome ou privado. Fome o tempo todo é o que mata todo o sentido de um programa para perder peso.

O desejo de comer começa com remorso. E antes que eu penso, porque estes estão procurando por algo na geladeira, mas a pergunta é: Você tem fome de verdade? Sinta ansiedade ou talvez um outro sentimento? Entenda seus hábitos alimentares e aprender a reconhecer o verdadeiro significado da fome é a melhor ferramenta para perder peso

A decisão de comer é afetada por diferentes fatores:.. A audiência, cheiros, o ambiente e mais

Nós comer para satisfazer o apetite, mas também para acalmar as emoções, para celebrar vitórias e apenas porque o gosto é bom.

Os cientistas têm investigado a influência do apetite e da fome durante décadas. O corpo humano é muito complexo. "Os hormônios do apetite" em um estômago vazio dar o sinal para o cérebro que você tem fome, os nervos em seu estômago enviou o sinal de satisfação, mas estes sinais leva aproximadamente 20 minutos para ser processado, e naquela época certamente ainda estes comer

. Conheça o seu apetite

Quando você se sentar para desfrutar de uma refeição, você quer estar com fome, mas não excessivamente. Seu objetivo seria o de parar de comer quando você realmente se sentir satisfeito.

Para se acostumar com o hábito de avaliar, classificar sua fome e satisfação antes e depois de cada refeição.

Quando foi a última vez que você comeu? Se fosse inferior a 2 ou 3 horas atrás, provavelmente não é realmente fome que você sente. Pode um lanche rico em fibras calma até a próxima refeição do dia? Você pode beber um copo de água e aguarde 20 minutos?

Se você achar que você não pode facilmente reconhecer os sinais de seu apetite. Selecione suas refeições e lanches, divida o seu plano de refeições em pequenas porções para servir durante o dia separados apenas por três horas ou quatro, se possível. Medido a sua fome a cada vez que você sente para comer uma porção, e tenta ser mais atentos à fome real que você sente e como você se sente.

Muitos de nós servir sem sentir o gosto das coisas. O ato de mão para a boca se torna automática geralmente na frente da TV ou lendo um livro. Os maus hábitos são difíceis de parar, mas se você quiser controlar o apetite, você deve fazer mais cuidado na hora de observar e comprovar o que eles colocaram em sua boca.

Ajuda muito comer muito devagar e apreciar as refeições . Sente-se, desligar a televisão, e cria uma atmosfera livre de distrações, a fim de dar-lhe o prazer de desfrutar o seu jantar.

Aproveite muito lentamente suas refeições dá o seu estômago o tempo para o sinal de satisfação vem a sua cérebro, em seguida, deixa o seu titular a uma mão, beber um pouco de água e desfruta de uma conversa agradável enquanto se come
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