A perda de peso Real Secret - Dieta não importa

Há tantas dietas lá fora que afirmam ser a única que realmente ajuda a derreter as libras e nós &'; ve tentou-los bem? Baixo teor de gordura vegetariano, baixo teor de gordura convencional, dieta mediterrânea gordura moderado, alto teor de gordura nenhuma dieta do carb, high-fat com carb dieta … a lista vai sobre e sobre. Bem, um novo estudo publicado pelo New England Journal of Medicine na semana passada mostrou alguns achados surpreendentes – Diet doesn &'; t realmente importa depois de tudo

Estimulado por vários estudos que mostraram resultados conflitantes sobre qual dieta levaram ao sucesso. perda de peso, o estudo acompanhou 811 participantes com excesso de peso ao longo de dois anos. Cada pessoa foi colocada em uma das quatro dietas: restrição de parte de baixo carboidrato, alta carb, low proteína e alto teor de proteína. Eles também foram obrigados a exercer durante noventa minutos por semana ao seguir suas calorias on-line. O que os pesquisadores a encontrar? Cada participante perdeu peso –. Uma média de nove libras e duas polegadas fora de suas cinturas

O segredo? O que eles comeram ' didn &; t parecem importa – apesar de todas as dietas foram estruturados com todo semelhantes alimentos de baixo índice glicêmico – o que fez foi o controle da parcela e consciência do que estava sendo comido. Que faz muito sentido. Nós mantemo-nos em busca de atalhos quando se trata de perder peso, mas realmente não há ninguém-tudo volta a comer uma dieta sensata e equilibrada de alimentos integrais e exercitar consistentemente. Então, trazer a consciência de volta para sua alimentação – tentar ingressar em uma comunidade online que permite que você acompanhe suas calorias e perda de peso ou comer refeições em contemplação sem a distração da televisão ou conversa profunda, consciente dos sabores e texturas que você está enfrentando. Um favorito pessoal? Uma das razões que eu amo crescentes minha própria comida e visitar pequenas fazendas orgânicas é que eu posso ver e sentir a quantidade de tempo e energia que é preciso para crescer os legumes que eu comer a quantidade de luz do sol, água, do solo e do tempo. Em vez do suprimento infinito de alimentos anônimo em mercearias, eu sei quando eu estou comendo, o que foi para aquele pedaço de brocolli ou de beterraba e isso me faz saboreá-la que muito mais
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