A importância do ajuste do objetivo para perda de peso

Se você tem um objetivo de perder peso, você está de nenhuma maneira sozinho. Uma pesquisa recente mostrou que há milhões e milhões de pessoas de todo o mundo que querem perder peso. Na verdade, &'; perda de peso &'; tem sido reconhecido como um do mundo &'; s metas mais populares. E nada disto é surpreendente quando você considere algumas das seguintes estatísticas;

• Estudos recentes revelaram que um bilhão de pessoas fora dos mundos 6 bilhões população são agora consideradas com sobrepeso (OMS Relatório Mundial de Saúde)
• Em os EUA considera-se que 30% dos adultos são clinicamente obesos (cerca de 60 milhões de pessoas)
• Na UE existem alguns 200m adultos que estão acima do peso, totalmente mensurável 45% da população.

Apesar dos grandes números de pessoas que criaram a perda de peso como objectivo, apenas 12% destes irá alcançar e manter o seu peso ideal. A razão para tal baixa taxa de sucesso é puramente porque a grande maioria das pessoas não definir metas eficazes para a sua perda de peso. A pesquisa mostrou que, caso as metas de perda de peso são definidos no caminho certo, a probabilidade de sucesso aumenta significativamente.

De acordo com www.itcanbe.com, a comunidade levando meta, há quatro passos-chave que irá maximizar o seu chances de alcançar seus objetivos de emagrecimento.

1. Identificar claramente seu objetivo e colocá-lo por escrito

O primeiro passo para conseguir a perda de peso é identificar claramente seu objetivo e colocá-lo por escrito. A maneira que você identificar e escrever o seu objetivo afetará a probabilidade de seu sucesso. Ao escrever o seu objetivo, considere o seguinte:

• Torná-lo específico. &'; eu quero perder peso &'; é um objetivo geral. A meta geral é fraca; ele não fornece clareza ou inspirar a motivação e, como resultado, é provável que sejam alcançados – especialmente até ao ponto desejado. &'; eu quero perder £ 10 &'; é um objetivo específico. Um objectivo específico dá um objetivo definido; ele traz o alvo em foco e, como resultado disso, é muito mais provável para suceder

• Faça a sua meta realista. Torná-lo viável. Um objetivo que é muito ambicioso pode ser desmotivante se você sentir que ele está fora de alcance. Por exemplo &'; eu quero perder dois de pedra nos próximos 2 meses &'; pode não parecer viável e é improvável motivar ou inspirar a ação.

Um objetivo que é muito fácil também falhará para motivar, lhe faltará desafio. &'; eu quero perder uma libra para os próximos 2 meses &'; é dificilmente vai inspirar grandes mudanças em sua vida Ganhe seu objetivo desafiador, mas atingível

&bull.; Dê seu objetivo um prazo. A data limite é a única coisa que separa um gol de um sonho. Uma meta sem um prazo é muito menos provável de inspirar a ação imediata e, como resultado, é improvável ter sucesso. Ao definir um limite de tempo que você inspirar a ação para o resultado, você trazê-lo vivo.

2. Definir um plano

Um objetivo sem um plano é apenas um desejo. Surpreendentemente poucas pessoas definir planos, na verdade a pesquisa mostrou que apenas 3% das pessoas que definir uma perda de peso como um objectivo tem um plano formal de como eles estão indo para alcançá-lo. Dada essa estatística, é de admirar que apenas 12% das pessoas que querem perder peso vai alcançar e manter seu peso alvo.

Um plano permite que a meta a ser dividido em etapas menores gerenciáveis. Não só isso proporcionará clareza em como você vai perder peso, que também irá fazer o seu peso alvo desejado aparecer mais atingível.

Comece o seu plano, concentrando-se no seu peso desejado eo prazo previsto e trabalhar para trás para determinar o que ações precisam ser realizadas em quais momentos. A partir desta você pode criar um plano e &'; de coisas a fazer &'; lista que, uma vez seguido, garantirá o sucesso.

3. Faça uma lista das razões que você escolheu para perder peso

Faça uma lista das razões que você escolheu para perder peso e mantê-lo com você em todos os momentos. Sempre que a sua motivação está faltando, sair dessa lista e lê-lo – ele irá lembrá-lo de todas as boas razões que você definiu esse objetivo. E menos enfrentá-lo, há uma abundância de grandes razões para perder aquelas libras insalubres – aqui estão apenas alguns deles:

• Isso pode reduzir o risco de doença cardíaca e derrame, e é considerado para reduzir o risco de diabetes, cancro, apneia do sono, osteoartrite, e outras coisas desagradáveis ​​
&touro; Ele irá impulsionar o seu desejo sexual
• Pode aumentar a sua auto-estima, seus níveis de energia e vai tornar as coisas mais fáceis em suas costas e articulações.

4. Encontre outras pessoas que trabalham para a perda de peso

A pesquisa mostrou que quando as pessoas trabalham em conjunto para alcançar a perda de peso, não só o seu aumento de motivação, mas eles serão capazes de compartilhar seu conhecimento e experiência que tenha sido comprovada a velocidade vastamente até atingir o peso desejado.

Definir metas perda de peso eficaz precisa de um pouco mais pensamento e do tempo inicial, mas seus esforços em fazer isso será bem recompensado.

Um site que eu altamente recomendo a todos aqueles estabelecimento de metas de perda de peso é www.itcanbe.com, um site estabelecimento de metas com base na comunidade. Este site é um fantástico recurso livre que fornece aos usuários ferramentas que lhes permite estabelecer claramente os seus objetivos de perda de peso e definir um plano detalhado de trabalhar para eles. Ele também irá ligar os utilizadores para outras pessoas que trabalham para os mesmos objectivos.

Nós todos merecemos a viver uma vida de realizações fantásticas, e ser saudável e grande sentimento é uma grande parte disso. Uma vez que seus objetivos tenham sido efetivamente definido, o peso desejado é apenas uma questão de tempo
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