Livrar-se das gorduras nos quadris e coxas!

Muitas mulheres estão sempre querendo saber como perder o excesso de gordura nas coxas. Gorduras extras são muitas vezes acumulado ao redor da área coxa para as mulheres. Embora o armazenamento de gorduras nesta área não é tão perigoso como gorduras viscerais em torno da região abdominal, uma coxa grossa e gordura ainda vai fazer você ficar mal! Este é especialmente o caso no verão, onde você vai usar roupas mais reveladoras.

Uma vez que a redução do ponto de gordura não é possível, para remover gorduras de seu quadril e coxa área, você precisa ter uma dieta saudável, bem como incorporar exercícios regulares em sua vida diária!

Sua dieta geralmente precisa de duas alterações. Se você quer perder peso com sucesso, você precisa se livrar de suas gorduras e alimentos com alto teor de açúcar de sua dieta. A maioria das calorias que você começa a partir de alimentos deve vir de baixo teor calórico e ricos em nutrientes. Você também deve tomar mais alimentos que contêm proteínas e só tomam carboidratos complexos. Frutas e vegetais frescos são incríveis para fins de perda de gordura também.

Se você tem sido sempre utilizado para tomar três grandes refeições por dia, você deve reduzir cada tamanho de parcela em metade, e tomar seis refeições menores e freqüentes durante todo o dia! Isso vai ajudar a suprimir a sua dieta, bem como manter sua taxa metabólica elevada, ajudando você a queimar mais gorduras e calorias em uma base passiva.

Em seguida, você pode fazer uso de seu tipo favorito de exercício cardiovascular e aumentar significativamente a sua eficiência, alterando-o em intervalo de formação. Em vez de manter um ritmo semelhante para todo o seu treinamento cardiovascular, você pode alternar entre alta e baixa intensidade para minutos a uma hora. Este forte aumento na sua taxa de coração lhe permitirá aumentar significativamente a sua taxa metabólica, ajudando você a queimar mais calorias e gorduras!

Performing exercícios cardiovasculares intervalo pode ajudá-lo a perder o excesso de gordura que você está carregando em torno dos quadris e área coxas. No entanto, ao executar o agachamento contra a parede pode ajudá-lo a melhorar sua massa muscular magra, e, assim, dando a impressão de que suas pernas melhoraram mais do que ele realmente tem!

Para executar o agachamento contra a parede, você deve se inclinar para trás contra uma parede plana. Então você vai dobrar os joelhos até formar um ângulo de 90 graus. Mantenha na posição mais baixa para metade de um minuto, em seguida, explodir de volta à posição original. Você deve idealmente repetir este exercício 12 a 15 vezes Art  .;