Perder peso eficaz com esses Healthy Food Swaps

Se você é um daqueles que têm que "junk" comida de estilo em suas prateleiras, então você pode querer começar a trocar-lo por alimentos mais saudáveis. Estudos realizados mostram que a maioria das pessoas comem apenas porque ele está lá, e não porque estão com fome.

Isto, naturalmente, leva ao ganho de peso e obesidade. Existem alguns alimentos que você pode trocar por escolhas mais saudáveis, assim você não ganhar peso. Ele não só irá ajudar a sua saúde, mas você também vai ser capaz de se adaptar à sua roupa favorita (que você não pode agora, porque você está acima do peso!)

1. Ice-Cream

Os estudos mostram se você tem um grande recipiente de sorvete, você vai servir-se grandes porções. Você pode trocar grandes contentores para contentores mais pequenos ou optar por iogurte desnatado ou leite de gelo. Ambos são mais saudáveis ​​e ajuda a evitar ganho de peso desnecessário.

2. Batatas fritas congeladas

Se você tem esse grande saco de batatas fritas congeladas em seu freezer, você pode trocá-lo para fácil de calor congelado arroz integral. Mais uma vez, esta é uma opção muito mais saudável, e também ajuda a mantê-lo magro.

3. Peito de Frango frito

Esses sacos de peito de frango frito no departamento congelador irá dar-lhe uma gritante 445 calorias por mama. Mudá-los para fora para propostas de frango ou encontrar a versão forno frito ou sem pele e manter aqueles em seu freezer.

4. Yogurt

iogurte vem em muitos sabores, mas o único que é verdadeiramente saudável é um iogurte grego. No entanto, você ainda tem que verificar os ingredientes para se certificar de que eles ainda não adicionou nenhum açúcar (o que levará a um aumento em seu tamanho da cintura).

5. Molhos para salada

Mesmo as baixas molhos para salada gordura têm açúcar neles e eles servem até 120 calorias por 2 colheres de sopa. Se você fazer o seu próprio com vinagre de vinho tinto ou vinagre de maçã, você pode soltar que a 30 calorias por colher de sopa 2.

6. Manteiga

Existe alguma coisa melhor do que torradas com manteiga fresca? Adicione um pouco de mel, ou fazer o seu próprio amêndoa, castanha de caju, ou manteiga pecan e economizar em calorias e gorduras saturadas prejudiciais coração.

7. Maionese

Use mostarda em vez de maionese vai cair as calorias por colher de sopa a 9 ou você pode ir a maneira de baixo ou de lite mayo.

8. Soda

Você sabe que, para cada copo de refrigerante que você engolir, é equivalente ao que você consome 22 colheres de chá de açúcar? Beber muito refrigerante não só vai levar à obesidade, mas também vai levar a outros problemas de saúde como diabetes

Portanto, você vai querer substituí-los com qualquer suco de fruta 100% ou água -. Quais são opções muito mais saudáveis.

9. Muffin inglês

A última troca de alimentos feio é o muffin Inglês - em particular, farinha branca muffins ingleses. Enquanto eles bom gosto, mas eles não são exatamente muito saudável. Você ainda pode ter seus muffins ingleses, desde se eles são feitos com trigo integral Restaurant  .;