5 passos para o sucesso de perda de gordura

Perito Personal Trainer Paul Miller, ações 5 passos simples para garantir que você alcançar seus objetivos de perda de gordura.

1- Sabe o que quer. O primeiro passo em sua jornada de perda de gordura é saber exatamente o que você quer e por que você quer. Quando eu sentar-se com um cliente para discutir metas, eu uso um &'; descamação &'; método. O primeiro passo é descobrir detalhes de seu objetivo. Eu quero perder peso e tonificar não é suficiente. Eu preciso saber exatamente quanto peso você quer perder e que prazo você quer conseguir isso em It doesn &';. T parar lá embora. Uma vez que eu ter estabelecido o seu objetivo, então vou descascar as camadas de volta para descobrir por que você quer alcançar seu objetivo. Pode ser que você está inseguro sobre o seu corpo e você não tem auto-confiança. Compreender o porquê trará enorme impulso em sua unidade para ter sucesso com seu objetivo.

2- Faça a meta para baixo e tirar uma foto de si mesmo. Escreva seu objetivo específico para baixo, assiná-lo na parte inferior e colocá-lo em algum lugar que você vai vê-lo em uma base diária – a geladeira é um ótimo lugar. Tudo isso fará com que o real objetivo e mantê-lo focado no trabalho na mão. Eu pessoalmente gosto de tirar fotos também. Isto serve como um lembrete para mostrar a si mesmo que talvez você tenha deixar-se ir um pouco ultimamente e é hora de realmente fazer uma mudança.

3- Tenha um prazo. Então você quer perder 7 libras de gordura, mas quando você quer perdê-lo por? Na próxima semana, no próximo ano ou talvez Natal de 2017. Certifique-se de colocar um prazo realista em seu objetivo. Isso irá garantir que você don &'; t pular um treino, porque você estava se sentindo um pouco cansado ou você queria ir para casa e assistir a sua novela preferida. Eu sempre uso prazos quer seja em negócios ou na academia; isso me ajuda a manter o foco e fazer melhores escolhas em última análise, levando a melhores resultados.

4- Tenha um plano. Assim que você estabeleceu que você está indo para perder 7 libras de gordura em 28 dias, mas como exatamente você vai fazer isso. Aqui é onde eu iria elaborar na experiência de um grande Personal Trainer. Seu personal trainer deve ser capaz de mapear exatamente o que você precisa para comer, beber e como você como treinar ao longo dos próximos 28 dias. Eu uso os FIDORS acrônimo com meus clientes. Isto significa Frequency – quantas vezes por semana eles vão precisar de treinar. Intensidade – isso se relaciona com o tipo de formação que vai fazer. Duração – quanto tempo vai durar os exercícios. Overload – métodos de progressão. Rest – muscular e recuperação Sistema Nervoso Central e Específicos – uma repartição de todos os componentes dentro do programa.

5- Faça algo todos os dias. Todos os dias eu quero que você faça algo que leva você a um passo em direção ao seu objetivo. É os passos positivos e os bons hábitos que você cria que vai ver o seu sucesso contínuo. Fazer algo todos os dias doesn &'; t significa que você tem que ser no ginásio suar a bunda fora 7 dias por semana. Pode ser comer mais vegetais, beber mais água ou até mesmo investir em alguns bons treinadores. O ponto é para lembrar-se conscientemente de que você tem um trabalho a fazer.

Experimente estes 5 dicas simples e veja se você pode perder £ 7 de gordura ao longo do próximo 28 dias Restaurant  .;