A melhor maneira de perder peso rápido - Vá Fruit - Comer frutas!

Parece simples, não é? Talvez você tivesse uma avó que você encorajados a fazer o mesmo. Bem, anos de pesquisa e milhares de suplementos e teorias mais tarde, a ciência finalmente validada aconselhar da sua avó. Acontece que comer uma quantidade saudável de fruta é uma das estratégias mais importantes para perder peso rápido. Além do mais, além de seus benefícios de perda de peso, frutas irá oferecer-lhe uma infinidade de outros benefícios de saúde. Em outras palavras, comer frutas devem estar no topo da sua lista de mudanças de estilo de vida permanente e saudáveis.

As vantagens de perda de peso de Frutas

Há duas razões muito simples por que frutas ajudar você a perder peso. Para começar, eles são baixos em calorias. Então, toda vez que você lanche em uma fruta em vez de uma barra de chocolate, um pacote de batatas fritas ou qualquer outro item de alimentos processados, você acaba consumindo muito menos calorias do que você teria. Em segundo lugar, as frutas são ricos em fibras. Isso significa que eles vão deixar você sentir cheio por mais tempo, e, como resultado disto, você será menos tentado a farra em guloseimas ricas em calorias. Você também vai descobrir que ao contrário de uma barra de chocolate, uma fruta não irá oferecer-lhe energia instantânea, seguido por um acidente de exaustão e, em seguida, mais fome. Pelo contrário, vai proporcionar uma libertação de energia sustentada por um longo período de tempo.

O Ideal Montante

O ideal, para obter magro rápido, você deve tentar comer cerca de 5 porções de frutas todos os dias. Para se ter uma idéia dessa quantidade, que incluiria 4-5 como ameixas, um bando de tamanho médio de uvas e duas bananas. Se você considerar uma grande fruta como um melão, comer um desses própria conta como 2-3 porções de frutas. Se você encontrar 5 porções de frutas por dia demasiado inconveniente para gerenciar ou muito caro, comer o que quantidade é viável para você. Algo é melhor que nada!

A necessidade de variedade

Ao invés de comer apenas isso mesmo fruta todos os dias, para tentar obter o máximo de variedade possível. As frutas são muito ricas em vitaminas, minerais e fitoquímicos, todos os quais são extremamente crucial para uma boa saúde, e todas as frutas de cor oferece seu próprio conjunto distinto de micronutrientes. É por isso que a variedade é necessário para atingir o equilíbrio certo nutrientes em seu corpo.

Incentivar-se

Você pode tentar diferentes técnicas para incentivar-se a comer a fruta. Você pode adicionar frutas frescas ou secas ao seu cereal de pequeno-almoço, pegar uma fruta quando você está saindo para o trabalho, tente sucos sem açúcar, coloque o seu tigela de frutas ao lado de sua TV, ou mesmo preparar um monte de salada de frutas e armazená-lo no geladeira. Muito em breve, você pode muito bem ser viciado a este hábito extremamente saudável.

Finalmente, tenha em mente que comer fruta por si só não é suficiente para perder peso rapidamente, se os seus outros hábitos não são saudáveis. O que você precisa é uma dieta all-round equilibrado, e frutas é uma parte crucial de qualquer dieta. Alguns quantidade de exercício também é essencial para alcançar seus objetivos de emagrecimento.

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