Personal Trainer Certificado CT - 8 Maneiras criativas de melhorar seus exercícios

Exercícios regulares muitas vezes pode se tornar chato e menos eficaz como o tempo passa. Este artigo contém algumas dicas para ajudar a incrementar o seu regime de exercício.

1. Tente o treinamento do intervalo.

Intervalo de formação envolve empurrando-se tão duro como você pode por alguns minutos antes de retornar a um ritmo mais lento para se recuperar. Este processo é repetido várias vezes durante o treino. Há muita evidência que sugere que este tipo de treinamento é a maneira mais eficaz de construir massa muscular e melhorar os níveis de fitness.

2. Exercício mais tempo.

Se a sua rotina de treino é geralmente de 30 minutos de duração, tentar aumentar seu comprimento por um extra de 15 minutos. Isso irá melhorar sua resistência e o desafio pode fazer o seu treino mais divertido.

3. Aumentar a intensidade do seu treino.

Existem várias maneiras em que você pode fazer um trabalho mais exigente. Se você está levantando pesos, então, obviamente, você pode simplesmente aumentar a carga. Alternativamente, se você estiver usando uma esteira ou bicicleta ergométrica, você pode aumentar as configurações de resistência.

4. Incorporar mais proteína em sua dieta.

A proteína é um composto essencial necessário para o crescimento muscular. Se você quiser ver mais resultados físicos de seu regime de exercício, consumindo mais proteína pode garantir que seus músculos têm os nutrientes de que precisam para crescer.

5. Misture até sua rotina.

Se você tem uma rotina de exercícios conjunto que você furar a religiosamente, tente misturar a ordem dos exercícios dentro da rotina de vez em quando. Isso pode ajudar a manter o corpo ea mente se dedica ao treino.

6. Ter uma recompensa alinhados para quando você terminar cada treino.

Trata pode ajudar a mantê-lo motivado durante todo o treino. Bom, recompensas baratos para oferecer a si mesmo após o treino incluem assistindo um episódio de seu programa de televisão favorito, comer um saboroso lanche ou tomar um banho de espuma relaxante.

7. Workout sem um relógio no quarto.

Quando você não está constantemente monitorando o relógio durante um treino, o tempo vai passar mais rápido e você pode até mesmo acabar exercitar por mais tempo do que o previsto inicialmente.

8. Adicionar músicas ou vídeos para o treino.

Exercitar a música pode ser tanto divertida e energizante, enquanto vídeos de exercícios pode ajudar a mantê-lo motivado e na trilha.

Espero que as dicas apresentadas acima têm dado algumas idéias sobre como você pode melhorar seus próprios exercícios. O exercício deve ser divertido, e lembre-se que qualquer tipo de atividade física pode ter um efeito positivo sobre a aparência do seu corpo Restaurant  .;