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Como perder peso sem trabalhar fora?

A escolha de uma variedade de alimentos saudáveis ​​para comer e encontrar algum tempo para fazer exercício é um pouco de um desafio, mas você não tem que transformar o seu estilo de vida de cabeça para baixo para fazê-lo. Incorporando apenas algumas mudanças-chave irá resultar em perda de peso substancial ao longo de um período de tempo.

A seguir sugerem as cinco principais dicas sobre como perder peso e não trabalhando muito duro no processo.

< b> 1. Evite Elabora

Será que a frase "trabalhar fora" ou "exercício" trazer à mente impressões negativas de trabalho de hardcore para fora máquinas, suor excessivo, dor e medo absoluto?

Se assim, você não está sozinho. Para muitas pessoas, simplesmente pensando em trabalhar fora envia-los em outra direção. Portanto, você deve apenas evitá-lo. Talvez o segredo para o exercício é a de nunca referir a ele como se exercitar. Afinal de contas, "exercício" é apenas uma expressão similar para mover seu corpo.

2. Dê um passeio

Você pode andar sem intencionalmente 'indo para uma caminhada ". Veja como:

  • Opt para as escadas sempre que possível
  • Park o seu carro no parque de estacionamento mais distante disponíveis
  • Use um cortador de grama, em vez de um cortador de grama
  • Caminhar ou usar as escadas no aeroporto em vez de usar os tapetes rolantes ou escadas rolantes
  • Na verdade, passear com o cachorro em vez de contratar um dog walker
  • Se for possível e se o tempo permitir, caminhada ao seu trabalho

    Você pode mover o corpo, estimular os músculos e queimar uma quantidade excessiva de calorias, integrando muitas atividades prazerosas em seu dia, como andar de bicicleta, levando seus filhos para o parque, lavar o carro, ou redecorar o seu quarto favorito na casa.

    3. Evitar a desidratação

    Manter-se hidratado é um fator chave na perda de peso. Sempre beber bastante água durante todo o dia (metade do seu peso corporal em onças) e beba um copo cheio antes de comer uma refeição. Ela realmente vai reduzir a sua fome e você vai acabar comendo menos alimentos.

    É a temporada de férias ou talvez você está indo para uma festa? Segure sempre uma garrafa de água ou de baixa caloria bebida em uma mão. Isto irá mantê-lo de mordiscar muita comida na propagação além de diminuir a tentação para cocktails ricos em calorias.

    4. Coma mais, não menos

    Incluir alguns de seus alimentos ricos em nutrientes preferidos, como uvas suculentas, kiwi, ou bananas repleto de vitamina durante todo o dia para um lanche saudável.

    Eles irão fornecer a energia que você precisa, e também mantê-lo cheio até a sua próxima refeição.

    5. Para mudar Lighter Versão de seus alimentos favoritos

    Renunciar a si mesmo suas comidas favoritas repetidamente pode ser psicologicamente prejudicial para a sua perspectiva global de alcançar a saúde ideal. Ninguém quer ficar sem seu alimento favorito. Então, por que não trocar seus alimentos favoritos para uma versão low-cal dos que você anseiam mais? Tente incorporar sorvete baixo teor de gordura para a sobremesa ou queijo reduzido teor de gordura em sua pizza caseira. Isso pode não parecer muito, mas com o tempo, ele vai fazer a diferença.

    Aumente a sua ingestão de fibra ao cortar para trás em calorias de gordura. Você pode facilmente adicionar fibras à sua pizza misturando-in alguns pimentões verdes e vermelhos para suas coberturas. Não só isto é uma escolha saudável, ele vai permitir que você se sentir mais completa Art  .;

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