Uma ferramenta rápida e fácil para a diminuição do conforto COMENDO

Você já se perguntou como parar os processos de pensamento que leva para o seu conforto comer? Você sabe o queridos, eles começam a partir de um pensamento negativo solitory desencadeada por algo que você ouvir ou ver e, em seguida, que eles aumentem. Isto leva a que eu chamo de uma história "Sticky Bun".

Assim como um pão pegajosa que atrai todas as moscas e insetos ao seu aroma adocicado, de modo que o pensamento negativo inicial atrai a ele um aray cada vez maior de negativo pensamentos e emoções. Em poucos segundos, sua mente está correndo com estes pensamentos e como um tornado que atrai mais e mais deles em seu vórtice.

Em algum momento, cada história "Sticky Bun" atrai a ele um pensamento de alimentos. Sua mente começa a encher com os pensamentos do que para comer. Este, por sua vez, pode atrair mais pensamentos de culpa, vergonha, auto-aversão ou até mesmo rebelião. Quanto mais permitimos que nossas mentes a ruminar, desta forma, o mais intenso da história "Sticky Bun" torna-se e mais o nosso desejo por comida é intensificado. Esta é uma armadilha criada pela maneira habitual nós tão facilmente cair nas processos negativos de cada um e cada história "Sticky Bun". Há sempre padrões para essas histórias pouco saudáveis, mina giram em torno de ...

&Ø; Lonliness

&Ø; Rejeição

&Ø; As pessoas que me tratam mal

&Ø; Injustiça

O que vocês giram em torno de?

Quanto mais tentamos e racionalizar ou problema a resolver essas histórias "Sticky Bun" quanto mais nós perpetualte sua potência. Você vê, eles não podem ser classificados, superar ou alteradas usando o nosso pensamento. Sim, eu concordo, que é a nossa forma de resolver a maioria dos problemas, mas padrões de pensamento negativo habitual florescer com o uso de mais pensamento.

Pense nisso. Como impossível que você encontrá-lo para se parar de comer conforto quando você está preso em seu pensamento destrutivo? Você pode distrair sua mente a partir dos padrões de uma história "Sticky Bun", mas quando essa distração termina sua mente tão facilmente vira de volta para seu estado predisposto de negatividade.

O que está acontecendo? O que estamos perdendo? A dificuldade que enfrentamos é a partir do jogo de dieta que nos mantém presos em uma mentalidade onde se não estamos sendo 'Bom', as emoções negativas de gulit, vergonha e pontapé auto-aversão. Uma vez que a mente é acionado para esses padrões negativos lá é apenas uma maneira de sair ....

"Mindfulness '

instinto natural é ir mais longe para pensar, quando na realidade o que é necessário é para limpar a mente, tanto quanto possível. Ao fazer isso você inibir a capacidade do cérebro de vincular emoções e pensamentos que aumentam continuamente seus níveis de stress. Quanto mais você praticar esta habilidade de atenção plena, mais você treinar seu cérebro longe de ânsias e uma relação doentia com a comida.

Então, como isso é feito? Você ...

Lembre-se que todos os alimentos é combustível e alguns trabalhos melhores para o seu corpo do que outros.

Não proibir alimentos. Isso só faz com que você almeja e, em seguida, binge -. Uma reação puramente natural ligada a nossos mais profundos mecanismos de sobrevivência

Observe quando sua mente está no modo nattering negativo

Reconhecer as ruminações de sua mente sem. . julgamento

Retirar o foco dos pensamentos e levá-la para o seu dentro e fora respiração -. indo para algum lugar bastante e fechar os olhos, se desejar

Concentre-se na ascensão e queda de sua barriga ou o fluxo de ar através de suas narinas.

Deixe de lado todos os pensamentos que fluem em sua mente, como eles vão, e continua trazendo de volta sua atenção para sua respiração por um minuto

Em seguida, passar um minuto permitindo que os ruídos externos à deriva em sua consciência, sem forçar-se a ouvir coisas ou julgar o que você ouvir. Basta ter com o que você ouve.

Finalmente trazer a sua atenção para os sentimentos em seu corpo. Gaste um minuto sentir a energia positiva que flui através de cada parte de você. Em seguida, ouvir o que seu corpo está lhe dizendo sobre seus níveis de fome.

Agora você tem uma ferramenta que você pode usar como muitas vezes por dia como você deseja. Ao reduzir o fluxo de pensamentos destrutivos e os sentimentos negativos, o seu desejo de comer conforto diminui Restaurant  .;