Manter um equilíbrio Cardio para queimar gordura

Um programa de treinamento funcional ativa e treinamento de força irá aumentar a massa muscular, o que leva a mais perda de gordura e um corpo mais forte, mais magro, mas o exercício cardiovascular também é importante. Um bom treino cardio pode aumentar a resistência, a capacidade pulmonar, o fluxo sanguíneo para o cérebro e queimar gordura. Correr, correr, nadar, andar de bicicleta, remo e outros tipos de cardio são importantes para fazer em uma base regular e quando você está viajando ou pode &';. T entrar no ginásio

Para a perda de gordura, pretende gastar pelo menos 30 minutos por dia em seu treino de cardio. Seu regime de exercício deve consistir de um warm-up, treino, e período de arrefecimento. Por exemplo, aquecer na escadaria alpinista por 5 minutos. Aumente a sua velocidade para uma corrida lenta durante 20 minutos e terminar o seu treino de cardio com outro um, a 5 minutos de subida em ritmo acelerado.

Considere também um treino cardio intervalo, como corrida. Esta forma de exercício envolve intervalos de corrida e caminhada, seja em sua esteira ou fora. No entanto, você precisa para aquecer adequadamente para evitar danos em seus joelhos e pernas.

Incorpore diferentes formas de exercício cardio em seu treino. A maioria das pessoas tornar-se aborrecido com apenas uma forma de exercício, então, fazer atividades diferentes. Um exercício cardio é qualquer treino que eleva o ritmo cardíaco durante um período de tempo, geralmente 20 minutos. Tente voltas de natação, pular corda ou subir escadas Restaurant  .;