São exercícios cardiovasculares necessário para perda de peso?

É comum que as pessoas se perguntam se eles podem começar a perder peso sem a realização de exercícios cardiovasculares. Eu acredito que este é, de modo muitas pessoas sentem que exercícios cardiovasculares são uma total perda de tempo, como muitos deles que realizá-las não necessariamente ver resultados substanciais de qualquer maneira!

Assim, eles são realmente necessárias ao tentar perder peso? Da minha experiência pessoal, eu não realizar muito exercícios cardiovasculares, mas eu ainda conseguiu perder mais de £ 15 de gordura em um curto espaço de pouco mais de dois meses. Além disso, da minha entrevista de vários amigos que conseguiram perder peso grave em um relativamente curto espaço de tempo, a grande maioria simplesmente me disse que eles se concentraram apenas em suas dietas, e trabalhou duro para manter em um déficit calórico.

Eu acredito que exercícios cardiovasculares são impressionantes para a manutenção de sua saúde cardiovascular, e também ajudar a acelerar o seu ritmo de perda de gordura. No entanto, não é necessário para você perder peso!

Na verdade, se você fosse perguntar a qualquer treinador de fitness que se preze, tenho certeza de que ele ou ela irá dizer-lhe que a dieta é a coisa mais importante que você deve concentrar-se a perder peso de forma eficaz, sem o qual não importa o que os exercícios que você executa. Por outro lado, ainda é possível perder peso se você tem um menos do que ideal rotina de exercícios, mas uma dieta limpa e saudável.

Então, como você vai fazer sobre a obtenção de uma boa dieta no lugar? Primeiro de tudo, você tem que garantir que você está em um déficit calórico, que é a situação onde você está queimando mais calorias através de seus exercícios do que você está consumindo na forma de alimentos.

Em seguida, verifique se você estão a tomar quantidades excessivas de qualquer tipo de alimentos, especialmente carboidratos. Se estiver a tomar em excesso de carboidratos refinados, como arroz e massas, você vai achar que é muito difícil de perder peso. Tais hidratos de carbono refinados são facilmente armazenados como gorduras, e também tendem a manter-se sobre água, o que resulta em um efeito conhecido como retenção de água. Efeito de retenção de água dá-lhe um aspecto inchado, fazendo com que seu rosto realmente gordo. Sua definição músculos abdominal também será desfocada.

No entanto, é benéfico se você tivesse que trabalhar em um estilo de vida mais ativo, e isto pode ser conseguido através de começar a tomar as escadas em vez do elevador sempre que razoável. A pouca atividade cardiovascular diário não vai te machucar, se alguma coisa; ela só vai servir para acelerar a sua perda de peso Restaurant  !;