Como perder o homem Boobs

Se você tem o homem mamas, você pode encontrá-los bastante desagradável e gostaria de uma maneira simples de perdê-los. Eles são apenas o excesso de gordura na maioria das vezes de modo que combinam boa comida e atividade seria um bom lugar para começar a encolher as células de gordura no peito. Este método elimina a gordura extra no corpo superior e, posteriormente, em todo o corpo também.

Fazendo suas calorias diárias

Tendo em boa saúde depende da existência de um número base de calorias a cada dia, a base número é necessária para manter o desempenho do corpo. O peso do corpo é levado em conta com a terceirização a quantidade mínima de calorias necessárias diariamente, mas não as actividades ou nível de exercício. As pessoas que têm maiores estilos de vida activos terá mais calorias e isso é levado em consideração quando se trabalha fora as calorias necessárias diariamente.

O cálculo

Seu peso 10 x + (Duas vezes o seu peso) = Diário Calorias base. Por exemplo. Um homem pesando £ 200 X 10 = 2000, + (£ 200 x 2) 400 = 2.400 calorias. Isso significa que um homem £ 200 deve comer 2400 calorias.

Este cálculo é importante para fazer alterações ao seu regime de comer ou de iniciar um sistema de perda de gordura. Os resultados do cálculo pode ser usado para mudar seus hábitos alimentares para que você possa ver como você colocar em peso e fazer algo sobre isso.
Um aumento de peso é geralmente quando você comer mais do que você precisa ou o que seu corpo realmente necessidades, de fato tente beber mais.

Se a sua base de calorias diárias são 2300 e você está comendo 3000 sem quaisquer alterações de estilo de vida ativo, você coloca em uma £ 1 adicional por semana, que é de 4 libras por mês e 12 lbs em 3 meses.

Cuidado como até mesmo em uma menor quantidade de tempo que 90 dias você poderia colocar em peso significativa apenas por comer um pouco mais de suas calorias diárias atribuídas, sua ênfase deve ser sobre o que você come durante todo o dia e também o que o exercício que você faz.

essencial que você tenha um regime de exercícios que você gosta ou ama fazer muito como isso vai fazer você aplicar mais energia para a atividade, mas certifique-se que é uma actividade que corresponde ao seu atual nível de condicionamento físico também.

Certifique-se de que você tem um programa de exercício que você goste, pois isso fará com que seu exercício parecem muito mais fácil e não se esqueça de fazer algo que não é muito extenuante caso contrário, a apreciação será lavado.

A seguir, são exemplos de atividades que podem iniciados em um ritmo lento a moderado e pode ser aumentada ao longo do tempo:

Natação

No verão, para levar para a água é muito favorável como você pode afetar a perda de peso e não ficar demasiado quente ao mesmo tempo.
Enquanto na água se você nadar você começa a trabalhar seus grandes grupos musculares que contribuem para expulsar até 550 calorias por hora e isso só tem para ser a um ritmo moderado.

Passeio

Este tipo de atividade é uma das mais favorito para homens, senhoras e crianças. Pode-se variar o nível de dificuldade e pode ser feito de praticamente qualquer lugar. Por exemplo, na sua rua local, parque local ou em qualquer lugar que você sente é cênica e seguro.

Hiking

Este tipo de atividade é geralmente silenciosamente popular porque se você procurar suficientemente difícil há muitos lugares para caminhadas, como parques locais do país etc. Muitas pessoas adoram caminhadas, uma vez que consome mais de 400 calorias por hora em um ritmo moderado. Esta é uma ótima atividade para como perder o homem mamas, pois é agradável e testes.

Cálculo de calorias queimadas durante o exercício

Você tem que usar um guia para calcular as calorias utilizadas por hora para exercícios específicos .Há uma variação com referência a quantas calorias são queimadas em uma hora através activities.Nevertheless específico, há uma série de recursos que você pode usar que dão informações queima de calorias precisa e estes podem ser encontrados na internet ou em publicações específicas.

Por exemplo, se você pesa 155 £ e sua atividade você gostaria de fazer é caminhar e se você andar a uma velocidade de três mph (uma milha de 20 minutos), então você teria cerca de queimar cerca de 500 calorias a cada hora. Reduzir sua gordura por £ 4 por mês seria evidente, se você andou em um ritmo moderado três ou 4 vezes por semana e se você aumentar suas calorias diárias em 1500 se você apenas ficar na mesma
.

É seguro perder cerca de 2-4lbs de peso por mês, se você estava procurando a resposta de como perder o homem mamas de forma eficiente
.

A recomendação para perder homem mamas seria ter a uma ingestão de calorias que está no valor base . e fazer atividades que irá reduzir a gordura corporal

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