Superalimentos que ajudam a perder gordura feio

As pessoas, em algum período de suas vidas, pode obter algumas libras indesejáveis ​​de gordura em torno de sua barriga, no peito ou nas nádegas. Nós &'; ve incluiu algumas dicas sobre como ajudar a se livrar desses depósitos de gordura, além de uma variedade de superalimentos que irá auxiliar o processo

Superfoods são frequentemente alimentos conhecidos por ter um conteúdo fitonutriente mais elevado do que o normal, e. isso significa que eles podem ter correspondentemente melhores benefícios de saúde também. Frutas, legumes, peixes e chá são alguns superalimentos bastante conhecidos. Além de ser delicioso, eles estão enchendo e vai ajudar uma pessoa a abster-se de alternativas menos saudáveis. Abaixo, listamos alguns destes alimentos e algumas dicas e fatos interessantes sobre eles.

Para homens e mulheres que desejam se livrar da gordura da barriga ou qualquer outra gordura, ou mesmo apenas para entrar em melhor forma, uma dieta composta de partes destes superalimentos mais de uma grande quantidade de gordura ou alimentos de calorias vazias, além de uma quantidade razoável de exercício físico regular. será uma forma natural e não-cirúrgico e não-medicamentoso para se mover em direção ao objetivo de perder gordura de seus corpos.

• Maçãs

Esta fruta é apenas embalado com antioxidantes e vitamina C, e eles são deliciosos, além de. Eles também contêm pectina (fibra), que pode ajudar a manter seu aparelho digestivo em ordem. A pectina é utilizado em compotas e geléias para engrossar los, mas don &'; t ir por esse caminho. Maçãs também contêm um carboidrato saudável e mesmo que nós pensamos de carboidratos como o amido, este tipo de carb é bom para você. Existem milhares de variedades de maçãs e alguns são doces e alguns são azedo. Se você gosta do tipo verde e azedo, um pouco de adoçante irá torná-los palatáveis, sem a utilização de açúcar.

• Broccoli

Apenas dois floretes desta frondosa contagem vegetal verde e resistente como uma porção de legumes. Se você don &'; t querer comê-lo simples e crus ou levemente cozidos no vapor, use-o com um molho de iogurte temperado com ervas como endro. It &'; s delicioso e contém uma grande quantidade de antioxidantes. E, it &'; s extremamente enchimento

• Azeite

I can &'; t dizer o suficiente sobre esta forma de gordura natural. Você pode cozinhar com ele, usá-lo para mergulhar – existem inúmeras maneiras de usar este óleo saudável e natural. Ele também contém uma grande quantidade de antioxidantes e é provavelmente por isso que as pessoas da área do Mediterrâneo são tão saudável. Algumas varas de todo o trigo pão torrado embebido em um pouco prato de azeite com ervas nele, é um delicioso e muito saudável aperitivo.

• Grão integral Pão semeado

A vantagem de pão semeado é que eles contêm muita fibra e as sementes têm ácidos gordos essenciais. Eles ajudar uma pessoa a se sentir completo e que é uma parte crucial de qualquer programa de dieta ou comida. Se uma pessoa se sente menos fome, eles serão menos tentados a comer chamadas calorias vazias.

• Beans

O feijão é um alimento incrível e eles podem ser preparados em um grande número de maneiras. Eles contêm proteínas, fibras, ferro e cálcio. Se molho de tomate é cozido no feijão é uma boa fonte de licopeno, que é um poderoso antioxidante. Um prato favorito de feijão é um guisado feito com tomates, feijão manteiga, feijão, milho, peito de frango (sem pele), cebola, páprica defumada, azeite, legumes ou caldo de galinha, e realmente, qualquer outra coisa que você pode pensar que você gosta, e que é baixo teor de gordura e saudável para você. Don &'; t esquecer alguns tipos de feijão, no entanto. Engrossar o cozido com um pouco de farinha de arroz (colar, em seguida, algumas colheres de chá de líquido quente acrescentou, em seguida, adicioná-lo para o ensopado de evitar qualquer caroços).

• Salmon

Todos os peixes contém proteínas, vitaminas e minerais e peixes gordos como o salmão também têm porções saudáveis ​​de ácidos graxos ômega 3. Comer peixes gordos podem reduzir o risco de contrair ataques cardíacos, além de ajudar a perder gordura do seu corpo. Escovar salmão com azeite de oliva, polvilhando sobre algumas ervas e suco de limão, possivelmente, em seguida, grelhar por pouco tempo, dá-lhe um jantar super fácil e super saudável.

• Chá (preto ou verde)

O chá é uma fonte rica para antioxidantes. Um copo por dia pode ser suficiente, mas se você é apreciador de chá, várias xícaras está bem. .. Apenas don &'; t vencido qualquer alimento

Mais três superalimentos são iogurte, banana e castanha do Brasil

Assim, uma boa menu de jantar que incorpora muitos dos alimentos acima seria:

Um aperitivo consistindo de torrado, sem sementes pão de trigo integral embebido em azeite de oliva aromatizado com endro ou outra erva de sua preferência. Salmão grelhado com um lado de brócolis e salada de feijão (misture com azeite e vinagre e ervas) e uma sobremesa de maçã assada com iogurte adoçado adicionado depois que eles são arrefecidos. Cubra a refeição com uma xícara de chá e eu acho que qualquer um estaria cheio e feliz, mas o mais importante, no caminho para se tornar um ser humano saudável.

Por que nós armazenar gordura?

Porque nossos corpos haven &'; t mudou muito desde a Idade da Pedra, ainda temos o mesmo mecanismo de defesa que nos proteger se estivéssemos vivendo em cavernas. Nos primeiros dias escassez de alimentos e starvations eram comuns, assim que ter um armazenamento extra de energia consideravelmente a sobrevivência significava muito nos tempos mais difíceis. Naturalmente, as pessoas comiam mais durante as épocas de caça e usado que a gordura armazenada quando o alimento era curto. Stone Age é muito longe, mas este simples exemplo mostra por que temos esse mecanismo. Hoje em dia nós don &'; t realmente tem esse ciclo natural de comer mais /comer menos, assim nós temos que ajustar e comer de forma mais inteligente.

Há muitas razões práticas pelas quais algumas pessoas colocar em gordura e outros don &'; t, e aqueles vão desde maus hábitos alimentares, a genética, envelhecimento, falta de exercício físico, drogas e muitos outros. Na maioria dos casos, a perda de peso é tão simples como se tornar inteligente sobre alimentos que você come, e que &'; s por que nós listamos alguns dos chamados superalimentos que não só irá melhorar sua saúde geral, mas também ajudar a verter aquelas libras extra
. .