Gordura e salgados.

Eu amo o sal. Na minha opinião, ao lado de açúcar, o sal é um dos mais delicioso de todos os sabores. A pergunta é: Será que o sal me ama? Fatos: Precisamos de sal para viver. Demasiada Kills!

A American Heart Association recomenda que precisamos de cerca de 1 colher de chá de sal por dia para adultos e cerca de metade desse montante para as crianças. O americano médio come duas vezes essa quantidade. Podemos sobreviver com cerca de 1/5 desse montante.

O excesso de sal causa problemas. Eu não sou nem um nutricionista ou um médico. Eu sei o que eu sinto e vejo no meu corpo quando eu comer muito sal; isto é inchado e letárgico. Eu me sinto melhor com menos sal.

Eu não estou preparado para desistir de sal. Eu deliberadamente monitorar seu consumo por estar ciente do quanto eu conscientemente consumir. Eu não sou fanático suficiente para controlar meticulosamente todos os meus ingestão. Eu, no entanto, escolher conscientemente o que eu comer e você também pode. Eu tenho escolhas sobre o que, obviamente, contém sal e que eu, obviamente, optar por adicionar sal a. I escolher menos sal. Como o meu consumo de sal vai para baixo, de modo que o meu desejo de sal. Reduzi-lo gradualmente e você won &'; t notar a diferença.

O objetivo deste artigo é orientá-lo fortemente para monitorar voluntariamente o consumo de sal e reduzi-lo por cerca de 1/3.

Você pode se surpreender ao saber que somos diretamente responsáveis ​​por apenas 15 por cento do sal que adicionamos à nossa alimentação. A comida a maioria de nós já comemos tem cerca de 10 por cento do nosso subsídio diário de sódio que ocorre em-lo naturalmente. A maior parte do sal que consumimos, 75 por cento, é encontrada nos alimentos preparados ou processados ​​que comemos regularmente.

A única maneira que você pode reduzir com sucesso o sal em sua dieta é por saber isso e por voluntariamente a mudança que nós comemos a alimentos com menos sal adicionado, mudando de alimentos processados ​​para alimentos frescos sabemos o conteúdo do .

Sem um plano para monitorar a ingestão de sal, vamos comer como de costume e como de costume para a maioria de nós é muito sal.

As empresas de alimentos e restaurantes colocar um monte de sal nos alimentos porque as pessoas gostam e esperam comida salgada. Comê-lo e eles vão servi-lo. Recusá-lo e eles serão forçados a vender o que nós, como a demanda dos consumidores. Pergunte-lhes se eles sal a sua alimentação. Se eles fizerem isso e você já tiver consumido o limite para o dia, escolha algo diferente. Se o gosto é muito salgado, é muito salgado, enviá-lo de volta.

Verifique os rótulos dos alimentos. Evitar itens que contêm mais do que 180 miligramas de sódio.

A indústria alimentar está relutante em mudar receitas de sucesso e alimentos. Eles estão no negócio de venda de alimentos que vendem. É de sua responsabilidade para sua saúde, não deles. Se você depender deles para mudar ou o Governo a legislar mudança saudável, você vai morrer cedo, gordura e salgados. Ou não. Você escolhe Restaurant  !;