Os melhores exercícios eliminar a celulite

Nenhuma mulher está dispensado de celulite. Mas quando você entendeu os exercícios certos para se livrar da celulite rápido, então você pode conseguir uma pele suave e livre de celulite em nenhum momento.

Então você pensou que todos os tipos de exercícios funcionam bem em diminuir todos aqueles celulite todo o seu corpo. Bem, pense novamente, porque a celulite só são encontrados em nosso corpo mais baixo, pelo que só os exercícios que tem como alvo a parte inferior do corpo são eficazes para eliminar aqueles celulite teimosa. Então executar estes exercícios inferior do corpo para se livrar da celulite, e não se esqueça de ter um exercício de aquecimento de 10 min antes de fazer cada um.

Perna Inner Elevador

Comece deitando-se com o seu deixou o corpo lado no chão, enquanto sua cabeça se sente em seu braço e liquidar a sua mão direita sobre a parte da frente do seu corpo. Em seguida, dobre sobre o joelho superior e, em seguida, coloque o seu pé direito na frente de seu joelho e, em seguida, levantar a perna inferior, estendendo-a para o mais alto que puder. Segurá-lo por um ou dois segundos, em seguida, repetir os mesmos movimentos com o outro lado, e para alcançar melhores resultados, tente usar alguns pesos no tornozelo.

Squat Ir

Comece por estando em linha reta, enquanto suas pernas estão se esticar para cerca de um na largura do quadril afastados uns dos outros. Enquanto você está nesta posição, agache-se baixo, até que você esteja quase em linha com o chão, mas seus joelhos não deve atingir os seus dedos. Enquanto você está nessa posição, comece a saltar para o mais alto que puder, e quando você terra para baixo no chão, você deve estar na mesma posição ainda, e em seguida, fazer os movimentos novamente.

lado a lado

Para fazer estes exercícios específicos para se livrar da celulite, pegue um par de halteres e mantê-los com ambas as mãos, at “ hip-height &" ;, enquanto você ficar com os pés, na largura dos ombros, mãos e pés apontando numa direcção para fora. Tome um passo enorme à sua esquerda e, em seguida, dobrar-se sobre o joelho esquerdo até ao momento em que a sua coxa está em paralelo com o chão. Sua perna direita deve permanecer em linha reta, enquanto você faz os movimentos, e fazer uma pausa por um segundo, em seguida, voltar à posição inicial, enquanto você faz as etapas novamente, desta vez, com o outro lado.

Exercícios Lunge reverso

Comece o exercício de pé, com os pés, que são na largura do quadril afastados uns dos outros e as mãos devem ser bem resolvida em ambos os lados do seu corpo. Pegue um haltere em ambas as mãos, e estocada atrás de você usar sua perna esquerda, certificando-se de que você dobra bem ambas as pernas, até que ele atinja a um ângulo de 90 graus. Segure-se nessa posição por um segundo ou dois e depois voltar para a posição inicial e, em seguida, alternar as pernas.

Lembre-se que a escolha da combinação certa de exercícios inferior do corpo para se livrar da celulite é a chave para eliminar todos aquelas protuberâncias teimosos e alcançar uma pele lisa, covinha-free. Mas, além de exercícios regulares, você também deve ter uma dieta saudável, de modo a parar as gorduras de volume para cima e se estabelecer em sua pele. Celulite são as gorduras que foram espalhados por todo o nosso corpo, e isso pode afetar a todos - mesmo se você é jovem ou magro, você pode ter celulite, também Restaurant ..