Você está realmente pronto para furar a seus DELIBERAÇÕES?

É o mesmo ano cada. Nós mais entrar durante os feriados de Natal e depois bateu o Ano Novo em um estado de pânico jurando que nunca mais deixar que outro passe de chocolate por nossos lábios novamente. Nós trotar para o ginásio com resoluções firmemente fixos em mente e comprometo vamos cumpri-lo desta vez. Então, de repente chega fevereiro e de alguma forma essas promessas têm caído no esquecimento e nós culposamente colocar nossas resoluções para o queimador de volta mais uma vez.

Então, qual é o truque para furar a estes saúde e fitness metas ousadas que fazemos? Como podemos evitar o fracasso? Existe algum segredo?

A verdade é que não há nenhuma solução rápida. Eu sou um grande fã de definição de objectivos, mas acho que o problema que executar em quando rola janeiro rodada é que fazemos essas metas tanto irreal e inatingível. Então, quando nós caímos do movimento e experimentar esses sentimentos terríveis de fracasso, e assim o ciclo continua.

Antes mesmo de pensar sobre como definir em concreto as resoluções de fitness, pergunte a si mesmo "Eu realmente quero para conseguir isso? Eu estou realmente pronto para fazer o que é preciso? Quanto estou disposto a mudar? " Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a definir suas metas.

1. Definir uma linha do tempo realista. Nada acontece durante a noite, em vez de tentar conseguir tudo em um mês médio e longo definir metas de curto prazo para todo o ano.

2. Não tente mudar toda a sua vida de uma vez. Concentre-se em uma ou duas mudanças de uma só vez, por exemplo; se você quiser parar de fumar, parar de beber, começar a se exercitar e limpar a sua dieta todos estes são enormes mudanças a fazer e se você tentar mudar todos eles de uma só vez ele provavelmente não mais do que trabalhar fora. Concentre-se em conquistar um de cada vez.

3. Escreva suas metas e colocá-los na geladeira. Isso ajuda a manter suas resoluções frente da mente, ele também ajuda se você contar a amigos ou colegas como eles vão lembrar de promessas que você fez!

4. Não bater-se se você escorregar uma ou duas vezes. Tudo demasiado frequentemente escorregar ups são usados ​​como desculpa para desistir completamente, isto não é aceitável!

5. Definir metas, juntamente com o seu parceiro ou um amigo, um pouco de apoio moral vai um longo caminho! além de exercício sozinho não é quase tão divertido como com um amigo de treino.

6. Tenha um plano. Se você não sabe onde você está no início ou onde você vai, você vai acabar perseguindo seu próprio rabo! Tome as medições, saltar sobre essas escalas assustador, escrever um diário alimentar, planejar seus treinos no início de cada semana - se organizar

7!. Seja honesto com você mesmo .... só porque ninguém viu você comer esse pacote de m & m de isso não significa que isso não aconteceu

8!. Dar passos de bebê. Não só você vai se machucar se você bater o pavimento para uma corrida de 10k quando você não construiu-se a ele, mas ele vai colocá-lo fora todos juntos. Comece com 2-3k, construir intervalos executados caminhada e talvez em 3 meses você vai chegar a esse 10k marca.

Boa sorte e lembre-se mudanças de estilo de vida não são apenas para o Ano Novo, eles são para a vida !!
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