5 Hábitos das Pessoas Saudáveis ​​

It &'; s que época do ano outra vez, quando todo mundo se junta ao ginásio, exercícios em excesso, começa algum tipo de dieta e pula refeições apenas para que eles possam olhar grande em suas férias de verão. Ao fazer isso solução rápida, você pode perder gordura, mas ele vai voltar tão rápido como ele caiu. É uma solução rápida que não é apenas sustentável. Wouldn o &'; t você gostaria de saber algumas dicas de pessoas que olhar grande durante todo o ano e parecem fazer para ele sem esforço? Bem ler sobre e você também pode ser um deles.

Dica 1 Coma Breakfast
pontapé pequeno-almoço começa o seu metabolismo para o dia, resultando em perda de gordura. Um bom café da manhã nutritivo também fornece-lhe com energia e reduz os desejos doces durante toda a manhã.

Um bom pequeno-almoço deve incluir uma omelete com espinafre e queijo; bacon e ovos ou para a refeição iogurte integral mais leve com frutas e nozes

Dica 2 Resistência Formação
Pensa-se que saltar sobre uma esteira por 40 minutos é o ideal de gordura queima exercício. Bem, eu estou aqui para dizer-lhe que este não é apenas o caso. Levantar alguns pesos – sim que é você também senhoras, pelo menos três vezes por semana. Levantar pesos aumenta o seu metabolismo para que você queimar gordura depois de ter terminado o exercício. Quando você levantar pesado, você recrutar mais músculos e músculo queima de gordura. Don &'; t se preocupe em ficar &'; volumoso &'; senhoras como você não tem testosterona suficiente. Pense tonificado! Se você não sabe o que está fazendo, em seguida, pedir a um membro da equipe ou, melhor ainda, contratar um personal trainer.

Dica 3 Snacks
Se você estiver com fome e não são onde perto de uma loja de saudável, você é mais do que provável para pegar um saco de batatas fritas ou sanduíche. Isso não vai ajudar com seu objetivo de perda de gordura. Sempre carregue um saco de, frutos secos sem sal naturais com você, juntamente com um pedaço de fruta. Isso vai amarrar você sobre até que você se deparar com opções saudáveis.

Dica 4 acatar a regra 80/20
mesmo magra, pessoas saudáveis ​​comer guloseimas de vez em quando. Se você comer corretamente 80 por cento do tempo, em seguida, os outros 20 por cento do tempo você pode ir longe com tratar-se de uma sobremesa ou o que nunca você deseja.

Dica 5 Coma proteínas, carboidratos e gordura em cada refeição
proteína, como carne, peixe e ovos são os blocos de construção para o tecido muscular magro e irá mantê-lo satisfeito durante mais tempo após a sua refeição. Os hidratos de carbono sob a forma de legumes e frutas (não massas, arroz e pão) irá fornecer-lhe com suas vitaminas, minerais e fibras e gorduras boas, como manteiga, azeite de oliva, óleo de coco, abacate e nozes vai ajudar com a função do órgão vital e também mantê-lo sentir satisfeito durante mais tempo e reduzir a ansiedade pelo açúcar.

Então, agora você tem, cinco dicas a seguir saudável e apto para mantê-los bem saudável e apto. Implementar-los em sua vida diária e você também pode ver a sua diminuição de gordura corporal e seu foguete saúde Restaurant  .;