Comer magra pode levar a um aumento na velocidade

Como regra geral, uma forma de correr mais rápido é fazer com que mais leve. Normalmente, os corredores não tem que tentar fazer isso muito difícil, ele simplesmente acontece. Ao mesmo tempo, isso é uma coisa grande sobre a execução; seu corpo vai buscar o seu melhor peso para a sua altura e construir.

O aumento da distância você vai chegar mais leve de qualquer maneira. Tanto quanto a ingestão de alimentos vai se você vai aprender a substituir os alimentos que são gordos com algo mais nutritivo, perda de peso vai acontecer. É apenas lógico, em uma corrida, se você não está carregando um extra de cinco ou oito libras com você ao longo de um 5k, que podem derrubar dez ou quinze segundos do seu tempo de terminar!

I advertem na primeira você vai dizer nenhuma maneira posso substituir os seguintes alimentos com os mais nutritivos. No entanto, em um par de semanas você vai ser um profissional e não acho nada disso. Alterne carnes vermelhas com peixes ou aves. Mude para fora o leite integral com leite magro.

Mais do mesmo salada intercâmbio vestir com azeite de oliva. Mude-se os alimentos fritos com fervida. Você pode comer manteiga de amendoim em biscoitos, mas só um pouquinho para o sabor. Queijo mudança rápida com queijo cottage baixo teor de gordura. Você pode realmente como este, batatas fritas de intercâmbio para os legumes cortados, frescos ou frutas. Como um lanche entre as refeições, se você precisa amarrar-se sobre, carregar um saco de damascos ou quaisquer outras frutas ou vegetais.

Você precisa de carboidratos suficientes para quebrar os ácidos graxos em energia. Os carboidratos complexos como vegetais e grãos integrais devem satisfazer a sua fome. Por uma questão de fato "fisiologistas dizem gorduras queimar em uma chama de carboidratos." Lembre-se que comer magra pode levar a um aumento na velocidade.

Um truque da (em execução) o comércio é comer pequenas refeições ao longo do dia, como você ficar com fome. Eu sempre tive um saco de damascos por perto para apenas pegar alguns. Isso seria o empate ser mais até a hora da refeição. Em que a refeição seria pequeno, porque eu não estaria morrendo de fome! Devido a ter sempre o meu saco de truques por perto. Mais uma vez, poderia ser mistura da fuga ou cortar legumes ou frutas ou metade de uma barra de granola.

Mais truques, não comer refeições depois das seis da tarde e nenhum líquido depois de nove horas da noite, a menos que ele é apenas água . Eu sei que se você leu este artigo até aqui, você pode estar pensando que isso é um monte de touro! Estes padrões de comer não foram pensadas em um anúncio momentos, mas ao longo de muitos anos do que funciona eo que não funciona. Sua gordura corporal deve descer para cerca de dez por cento para o sexo masculino e quinze para o feminino. Esta é apenas uma regra de ouro.

Com o tempo eles só vou misturar-se você subconsciente, sem sequer pensar sobre eles. Em vez disso, eles são apenas uma parte da vida, como colocar seus sapatos ou escovar os dentes. Você apenas pensa, "esta é a minha dieta eu sou um corredor." No final do dia lembrá-lo, "este é o propósito desta dieta - comer magra vai levar a um aumento na velocidade."
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