O problema com a curto prazo programas Exercício

Na minha opinião quando se trata de exercício programas de curto prazo don &'; t trabalho, as pessoas precisam de apoio a longo prazo. Isso foi discutido em uma conferência para profissionais de exercícios eu estava em pouco tempo, tendo em mente quase todos os outros trainer no quarto teve um programa de transformação dia 14/21/28 curto prazo isso não era o que todos queriam ouvir.

Falamos sobre como as pessoas vêem resultados e talvez chegar ao seu objetivo, então eles estão de volta alguns meses depois de ter colocado todo o peso de volta em querer fazer a transformação de novo, eu já vi isso muitas vezes. Na minha experiência (e na opinião de outros treinadores de topo de todo o país) a maioria das pessoas inicialmente ver algum sucesso, perder peso e conseguir seu objetivo.

Então, em algum ponto mais baixo da linha que eles começam a ir para trás e deslizar em suas velhas rotinas. A pouco mais difícil está feito, por exemplo, perdendo todo o peso e fazer as mudanças grandes no início, em seguida, quando estamos em melhor forma que pode &'; t realmente mantê-lo para o longo prazo, infelizmente. .?

Seu ilógico

Por que isso acontece

mudança comportamental Permanente leva mais tempo – é um fato científico você só pode &'; t apressar através de todas essas mudanças e fazer todas as mudanças em um curto espaço de tempo. Pense nisso, geralmente não é apenas uma coisa que estamos tentando mudar isso é um monte de coisas.

O que podemos fazer?

Comece com a perspectiva certa, ser realista, algo realmente vale a pena ter leva tempo. Dito isto, você pode fazer o progresso em um curto espaço de tempo, mas isso não significa nada se você colocar tudo de volta no mês seguinte.

Comece com um plano, eu diria que uma meta de 9-12 meses é uma boa. A melhor parte de um ano sendo o novo você, com novas rotinas. Dividi-lo em blocos de transformações de 21 dias, se isso funciona para você, mas o objetivo final deve ser, pelo menos, 9 meses.

Depois de esta quantidade de tempo investido, uma mudança mais permanente terá ocorrido. Você vai ser muito impressionado com as mudanças e espero orgulhoso de si mesmo. Esperamos que você ganhou &'; t quer jogar fora o que você fez. Depois, há realmente vai ser uma versão mais aprimorada mais recente de vocês.

Algumas pessoas passam anos e anos tentando entrar em forma, para a mulher média dos seus 30 anos. Faça isso uma vez corretamente, e colocá-lo para a cama assim que você pode começar a desfrutar com sua vida

Obrigado por
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