Quatro Segredos corpo de transformação para alcançar os resultados desejados

Você &'; ve decidiu finalmente perder aquelas libras não desejadas e trabalhar para ter o corpo que você &'; ve sempre desejou. Parabéns, você &'; ve apenas deu o primeiro passo ao decidir tomar medidas. Enquanto a maioria das pessoas simplesmente falar sobre um dia mudando sua forma, você &'; re realmente vai fazer algo sobre isso. Agora, antes de correr para fora e começar alguma dieta da moda e assinar um ginásio adesão, tome o meu conselho sobre o melhor caminho a percorrer cerca de atingir sua perda de peso e objetivos da aptidão.

O que você &'; ll encontrar neste artigo não é um monte de dicas sobre os melhores exercícios para fazer ou a melhor dieta a seguir, mas sim quatro segredos sobre como realmente seguir para que você ver os resultados. Isso irá ajudá-lo a evitar os erros mais comuns que as pessoas fazem quando se inicia um programa de perda de peso. Lembre-se que não há soluções rápidas e atalhos para longo prazo, resultados duradouros

Segredo # 1:. Fazendo um compromisso simples de seu programa de exercícios

Há &'; s há escassez de grandes empresas que querem que você acredite que uma pílula, dieta da moda ou um gadget especial vai resolver todos os seus problemas de perda de peso. Muitas das reivindicações são contra-intuitivo e insultar o seu senso comum. Mas muitas pessoas ainda querem acreditar, porque não &'; s tanta dor que vem de falhas tentativa anterior de perda de peso. A verdade sobre o que funciona é realmente muito simples e eu &'; ll colocá-lo para você aqui: comer 4 a 5 pequenas refeições por dia, de todo, alimentos naturais e executar uma combinação de exercícios de treinamento aeróbico e resistência. Pegue o seu calendário agora e marcar a hora todos os dias para os próximos doze semanas, quando você vai se comprometem a exercer. Então faça. Seu compromisso consistente vai lhe trazer os resultados desejados

Segredo # 2:. Don &'; t vá totalmente sozinha no começo, mas sim obter com um treinador

Quase todos os livros de auto-ajuda fala sobre a importância crítica de ter um treinador ou mentor já escrito. Um treinador é um conselheiro ou professor experiente e confiável. It &'; s inevitável que você vai vir para cima contra tempos difíceis em seu caminho para perder peso e ficar em forma. Um treinador irá orientar, motivar, educar e apoiar você, assim você pode facilmente e rapidamente superar esses obstáculos. Um treinador é fundamental para sistematizar o seu programa de exercícios para o máximo de resultados e auxiliá-lo na aumentando a sua motivação e fortalecer o seu compromisso.

Um treinador torna-se o seu “ sistema objetivo feedback, &"; ajudando você a ver, entender e corrigir os problemas que estão interferindo com o seu progresso. Exercício e nutrição são ciências de boa fé e aprender tudo o que você precisa saber sobre o seu próprio pode levar anos de luta e frustração, mas não se você tem um treinador

Segredo # 3:. Aprender os fundamentos básicos de progressão exercício

Você já conheceu alguém que diz que exercer semana após semana, mês após mês, ano após ano mesmo, mas eles don &'; t parecem estar vendo todos os novos resultados? Acredite ou não, a fazer o mesmo treino e outra sem orientação especializada para direcionar o seu progresso pode realmente diminuir os resultados.

Você deve aprender a melhorar progressivamente e aperfeiçoar seus esforços para perda de peso máximo e fitness resultados. Um instrutor de fitness ou treinador pessoal certificada pode te ensinar os fundamentos básicos da progressão de exercícios para que você possa efetivamente treino no seu próprio mais tarde.

Segredo # 4: Incorporando responsabilidade a alguém diferente de si mesmo

Em um recente estudo na Virginia Polytechnic University, pesquisadores dividiram as pessoas iniciar um programa de caminhada em dois grupos. A cada semana, cada indivíduo em um grupo recebi um telefonema perguntando como o seu programa de exercícios foi bem vinda; o outro grupo tem nenhuma chamada. No final de 24 semanas, 45% dos indivíduos que receberam as chamadas telefônicas ainda estavam andando em comparação com apenas 2% que não receber chamadas. Os resultados mostram que a prestação de contas semanal aumenta a probabilidade de furar a seu programa de exercícios por 2,200%

Estes estudos só volta-se a evidência do mundo real I &';! Ve visto com mais de 20 anos na indústria da aptidão como um Charleston certificada personal trainer. I &'; ve muito tempo disse que o real benefício da contratação de um personal trainer não é a instrução de exercício, mas sim a prestação de contas e suporte. Let &'; s enfrentá-lo, iniciar um programa de exercícios e dieta envolve mudança de vida significativa e que &'; s difícil fazê-lo em seu próprio país. Todos nós tendemos a dar desculpas para nós mesmos, mas o sucesso é significativamente melhorada quando você &'; re prestar contas a alguém.

A melhor estratégia para ver a transformação do corpo é começar com algum treinamento de um profissional da aptidão. Ele ou ela pode ajudá-lo a construir novos hábitos e rotinas enquanto educá-lo sobre a maneira correta de exercer em seu próprio país. Uma vez que você &'; ve desenvolveram seus novos hábitos e ter um aperto firme do que você deve fazer para ver os resultados, então você pode configurar em seu próprio país.

Invista no seu sucesso através de uma abordagem passo-a-passo para hábitos de exercício ao longo da vida e nutrição. Desta forma, você &'; re não tentar revisar tudo de uma vez tudo em seu próprio país. O tempo, frustração e dinheiro que você &'; ll salvar a longo prazo será bem vale o seu investimento Restaurant  .;