WOG-se magro

Se você está cansado de levar em torno de seu excesso de gordura corporal, você precisa aprender a wog. Aqueles que têm adicionado VDDs à sua vida estão descobrindo que perder peso é finalmente fácil. Você não precisa de aderir a um ginásio superlotado ou comprar equipamentos caros.

O WOG vai ser o seu novo melhor amigo. Você será capaz de se exercitar por um curto período de tempo com melhores resultados. O WOG é uma combinação de uma caminhada e uma corrida. Você vai estar andando a maior parte do tempo, mas movimentando-se por alguns minutos a cada 3-4 minutos para obter sua freqüência cardíaca em um intervalo de queima de gordura. Você vai querer permitir que cerca de 15-20 minutos para a sua WOG diária.

Não se preocupe se você nunca correu em sua vida, não é tão difícil quanto você pensa. Você não precisa trazer os joelhos para cima e saltar como os corredores olímpicos na TV. Tudo que você precisa para ser capaz de fazer é intensificar a uma caminhada regular em uma corrida lenta. Velocidade e estilo não são importantes.

Comece andando em um ritmo médio com os braços balançando em um ângulo de 90 graus. Depois de 2 ou 3 minutos, lentamente correr durante 1 minuto. Retornar para um rápido passeio por 3 minutos. Continue a alternar sua caminhada rápida com jogs lentos por pelo menos 15 minutos.

Vá para o seu WOG pelo menos 5 dias a cada semana. Muitas vezes, é mais fácil pensar em termos dos quais 2 dias você vai pular, em vez de 5 dias que você precisa para agendar o seu WOG. Eu gosto de pensar de segunda-feira e sexta-feira como meus dias de folga. Lembre-se, WOGGING 5 dias por semana é de apenas um compromisso total de uma hora e 15 minutos por semana. Você passa mais tempo do que isso só assistindo comerciais na TV.

Para alcançar os resultados mais rápidos e melhores da perda de peso, você vai querer incorporar o componente de nutrição também. Você pode encontrar informações sobre este canto do Triângulo Wellness no livro "As pessoas finas não limpar seus pratos." Ele está disponível em http://tinyurl.com/6oy928.

Para ajudá-lo em seu objetivo de melhorar a sua saúde, Jill Fleming está fornecendo-lhe com um pdf livre dela THIN escolhas de vida diário. Este diário é uma das ferramentas mais importantes de perda de peso que você nunca vai usar. Você pode encontrá-lo em http://www.ThinChoices.com
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