Beba mais para perder peso

No mundo desenvolvido, tomamos água potável para concedido. Isn Water &'; t muito apetitoso comparação com sucos de frutas e refrigerantes no entanto, a água é essencial à vida, e você não iria o &'; t ser capaz de perder peso ou ficar saudável a menos que você manter-se hidratado
Aqui estão algumas maneiras de enganar a si mesmo. em beber mais água todos os dias:
Beba água gaseificada
ubstituting água gaseificada para sódio é mais fácil do que a água da torneira velho plano liso. Você pode tentar água com gás com sabor, mas certifique-se de que você escolher uma opção de sabor livre de calorias sem açúcar e.
Adicionar fatias de pepino
Cortando-se fresco, pepino aromático e adicioná-lo à sua água pode ajudar a adicionar um refrescante sabor in no dia quente. Tente adicionar fatias de dois pepinos a um grande jarro de água e armazenamento em sua geladeira, em seguida, encher seu copo durante todo o dia
Squeeze alguns citrus em sua água
Você don &';. T tem que apertar apenas limão ou de lima em sua água para fazer uma torta e bebida refrescante. Tente toranjas, tangerinas, laranjas ou misturar sabores.
Beba através de um canudo
Em vez de sorver todo o dia, tente slurping através de uma palha. Palhas aumentar o volume de líquido que você bebe porque você pode &'; t ver exatamente o quanto você está bebendo. Tente beber por um canudo para 5 segundos antes de cobertura.
Definir um temporizador
Se você está tão ocupado que você se esqueça de beber durante o dia, tente definir um temporizador a cada hora e beber água quando o temporizador vai desligar.
Carregue com você
Comprar garrafas de água quando você estiver em movimento pode sair caro, além de que &'; s ruim para o meio ambiente. Mas, levando em torno de uma grande garrafa de água pode ser irritante se você está tentando viajar luz. Tente uma garrafa de água dobrável que pode ser facilmente enrolado e escondido em uma bolsa quando ela estiver vazia.
Beba no AM
Se você realmente odeia água potável, a melhor maneira de começar o seu dia fora hidratado é bater para trás dois copos grandes primeira coisa na parte da manhã, antes de seu café da manhã. Se você fizer este hábito automático, todas as manhãs, você &'; ll estar bebendo um quarto de sua ingestão diária de água antes de você é mesmo consciente do que você está fazendo. Seu ódio de água do won &'; t até mesmo registrar, porque você vai mal estar acordado
Mantenha-o frio
Adicione alguns cubos de gelo para o seu copo para fazer a sua água fria extra.. A água fria é mais gratificante do que água morna, assim que você &'; ll ser mais propensos a beber mais do mesmo
água substituto para o leite em sua shakes de proteína
Se você beber regularmente shakes de proteína, encontrar um shake de que gosto muito misto. com água em vez de leite. Você &'; ll cortar sua ingestão de calorias de forma significativa, e você &'; ll obter algumas porções de água, bem
Beba água quando você tem um desejo de açúcar
Quem doesn &';. T tem ânsias do açúcar durante o dia ou no final da à noite? I &'; ve nunca conheceu um. Quando você tem um desejo por algo doce e grudento, beba. Muitas pessoas misturar fome e sinais de sede, e eles dão para os desejos de comida, quando seus corpos estão realmente chamando para fluidos Restaurant  .;