A Linguagem da perda de peso

Ficar em forma e perder peso é uma obsessão nacional para os americanos e não admira, dada a obesidade e problemas de peso que afligem tantos de nós. E enquanto a maioria das pessoas se concentrar em planos de dieta e exercício em sua luta com a gordura, poucos percebem o papel que desempenha em falar nosso sucesso ou fracasso na perda de peso

A maioria de nós sabe intuitivamente que a auto-talk — pensamentos como “ esta dieta isn &'; t trabalho, nada, &"; ou “ apenas uma pequena mordida won &'; t machucar &"; — pode sabotar os nossos melhores esforços para perder peso. Portanto, não deve ser uma surpresa que as conversas que temos com os outros também têm muito a ver com ter ou não somos capazes de conseguir perder peso.

Em suma, temos de prestar atenção ao que sai de nossas bocas, bem como o que se passa nelas! A linguagem é uma ferramenta poderosa que pode trabalhar a favor ou contra você. Se falamos longamente sobre um bolo de chocolate ou uma pizza sufocou-cheese ou prato mexicano, por exemplo, não devemos ficar surpresos quando ignoramos nossas dietas e escolher overindulgence sobre alimentação saudável.

Em vez disso, você pode usar a linguagem como uma poderosa ferramenta para apoiar seus esforços. A seguir estão algumas dicas para ter certeza que sua conversa corresponda aos seus objetivos de perda de peso, em vez de reforçar hábitos e desejos que don &'; t atendê-lo:

1. Fazer uma auditoria junk conversa. Será que as conversas que têm com os seus amigos combinam com seus compromissos? Pare e observe o que você realmente falar com as pessoas em seu círculo social. Você e outros lamentando gordura estar? Falando sobre quem serve as melhores batatas fritas cobertas de queijo na cidade? Queixar-se sobre o quão difícil é para perder peso? Ou são as conversas que você tem sobre a vida saudável, comer e exercício?

2. Obter comprometido. Se você &'; re empenhada em perder peso e /ou estar em forma, cuidado com a boca! Não apenas o que se passa nele, mas o que as palavras vêm de fora. Certifique-se de suas conversas refletem o que &'; s realmente importante para você em termos de sua saúde, bem-estar e dieta. Compartilhe seu objetivo com os outros e falar sobre isso muitas vezes. Além de estar atento ao que você diz, prestar atenção para onde você quer estar tendo essas conversas. Se você estiver em uma tigela restaurante comer após taça de chips de milho frito, não se enganem, que &'; s provas de um compromisso com algo além de perder peso. Se você estiver no ginásio trabalhar fora, e isso é onde estão seus amigos, então o seu compromisso de ser saudável é reforçado por suas ações.

3. Encontre comunidades like-minded. Uma das maneiras mais fáceis de eliminar “ junk talk &"; de sua dieta é se envolver em redes sociais e comunidades que suportam o que você &'; re fazendo. Pense no que você pode cultivar amizades que seria naturalmente inspirá-lo a ser mais ativo fisicamente ou emagrecer. Considere juntar grupos e organizações que capacitam o bem-estar, em vez de contribuir para o ganho de peso.

“ Certifique-se de suas palavras refletem o seu compromisso de cuidar do seu corpo e sua saúde, &"; Cunningham diz. “ Quando suas conversas refletir isso, a sua visão da vida e suas ações seguirão naturalmente &"; Depois de eliminar o “ junk talk &"; em sua vida e ter suas conversas refletem o que você &'; re até, resultados extraordinários tornar possível Restaurant  .;