Exercício é sempre a melhor opção?

Hoje eu queria compartilhar um pouco de história com você sobre o exercício e como ela pode não ser sempre a melhor opção. Minha esposa me disse outro dia que ela não pode manter em curso a suas sessões regulares bootcamp como ela vai colocar em peso, devido à sua má alimentação e beber.

Quando ela disse isso, eu sorriu e pensei para mim mesmo – wow ela realmente recebe-lo. Eu tentei ensinar-lhe coisas ao longo dos anos, mas nunca soube se ele estava afundando. Por esta declaração que eu sabia que tinha.

O que ela quis dizer ao afirmar isso é que vai bootcamp ou qualquer classe de treinamento tipo de circuito e fazendo alta rep treinamento de alta intensidade, que podem incluir 100+ ups imprensa e várias outras coisas que trabalham os músculos desta forma

Esta formação combinada com sua dieta atual, que foi batatas fritas e vinho – vai fazê-la "bulk up &" ;.

A ciência por trás disso, para os interessados, envolve processos chamados anabolismo eo catabolismo anabolismo ou anabolizante significa crescimento, o catabolismo ou catabólico significa desperdício.

Esta combinação acima de treinamento e nutrição torna um ambiente anabólico - fazer você ganhar peso você pode, ouvi as pessoas dizerem o peso da formação doesn &'; t colocar o peso em senhoras, não há necessidade de ter medo, etc, que é verdadeiro se sua dieta está no local, mas se não o seu. , você vai ganhar peso na forma de gordura do músculo /corpo.

POR QUE?

Se você fizer o trabalho muscular alto representante três vezes ou mais por semana seja ajuste da cruz, bootcamp, circuitos , kettlebells ou semelhante é provável que você vai ter dor muscular durante um par de dias.

Então vamos dizer que você comer muitos carboidratos e beber um pouco de vinho enquanto você disse dor muscular, você está criando o ambiente perfeito para ganhar peso

Se você fizer o treinamento do peso alto volume, 2-3 vezes por semana, combinado com uma dieta ruim -. você vai colocar em peso. (quando eu digo má alimentação, para a maioria das pessoas que eu provavelmente significar apenas um plano pouco fora pouco, como um pouco demais carboidratos e uma gota de vinho vontade mexer-se - basicamente você precisa comer quase perfeita se você don &'; t quer ganhar peso quando treinar como este - a menos que seu naturalmente magra)

No entanto, se você comer limpo e magra e fazer este tipo de trabalho uma vez por semana e talvez fazer algum trabalho de força, de cerca de 3-5 reps coisas do tipo, pouco de exercício cardio você pode entrar em uma grande forma. Obviamente, é um pouco mais do que complicar, mas que &'; s a essência dele

Cheers e obrigado pela leitura,

Richard Clarke
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