Perda de gordura é possível sem exercer?

Muitas pessoas querem saber se eles podem realmente perder peso sem a necessidade de exercer. As pessoas que fazem tais perguntas ou têm alguma condição médica que os impede de se exercitar, ou simplesmente estão sempre se sentindo preguiçoso.

No entanto, o meu conselho para você é simples. Você tem que amar o exercício se você realmente deseja perder peso rapidamente. Para perder uma libra cada semana, você precisará consumir 500 calorias a menos por dia do que a quantidade que você está comendo agora. Se você não quiser exercer, então você tem que reduzir um pouco justo da quantidade de alimento que você está tomando. Com o exercício, você pode comer apenas um pouco menos, mas o exercício vai queimar as calorias extras que você ter consumido . Portanto, se você ainda não quiser exercer, perda de peso é mais difícil, embora ainda possível.

Em primeiro lugar, você terá que mudar seu estilo de vida. Limpar o seu frigorífico de lanches açucarados, carnes gordas, refrigerantes e pão branco. Em vez disso, tente substituí-los com frutas frescas e legumes, arroz integral e peixes gordos como o salmão. Incorpore o leite desnatado ou de soja em seu café e tomar queijo magro contra cheddar. Existem disponíveis muitas receitas para preparar refeições saborosas a partir dos ingredientes acima.

Além das dicas acima, existem também várias outras coisas que você pode fazer para perder peso sem exercício. Primeiro de tudo, você não deve ignorar o pequeno-almoço; você só vai ficar com fome mais tarde e quer um lanche no meio da manhã. Beba um copo de água antes das refeições, pois isso vai encher-se e fazer você se sentir mais completa, portanto, comer menos. Além disso, não comer ao assistir programas de televisão, como normalmente você vai comer muito mais do que você espera sem saber.

Uma ótima maneira de manter o controle de sua dieta é a contagem de calorias. Descubra o número médio de calorias alguém de sua idade e sexo deve comer por dia. Será para os gostos de 2500 calorias para um homem e 2000 calorias para uma mulher. Anote o que você está comendo agora, de forma a encontrar o seu presente ingestão média de calorias. Em seguida, mudar para sua nova dieta e comparar seu novo ingestão de calorias com a sua idade. Normalmente, você precisa estar em um déficit calórico de 500 calorias para você a perder peso.

Como eu disse anteriormente, a perda de peso sem exercício é possível - é simplesmente mais difícil Restaurant ..