É uma falta de proteína uma desvantagem para vegetarianos?

É uma falta de proteína desvantagem de ser um vegetariano

Summery:

Nossos músculos precisam de proteína. A proteína é um dos três itens principais pedras de construção para os nossos corpos.
Desde que a maioria da nossa ingestão de proteína vem de carne e produtos lácteos, sendo um vegetariano vem com algumas desvantagens e desafios.

A proteína é de fato algo que requer muita pensamentos ao decidir se tornar um vegetariano
Felizmente, existem outras fontes de proteína de carne e produtos lácteos

abordados neste artigo:..

- O que é a proteína e por que precisamos que
-? As fontes de proteína em vegetais.
- Round up

O que é a proteína e por que precisamos dele

A proteína é um dos três.? grande pedra de construção de nossos corpos. Os outros dois é carboidratos e gordura.
Recomenda-se que nós comemos aprox. 1 grama de proteína para cada quilo de peso (cerca de 0,5 gramas pr. Pound de peso). Se você considerar que vivem como vegetariano, mas não tem certeza se existem quaisquer desvantagens, então você deve considerar isso. Quase toda a nossa proteína vem de carne e produtos lácteos. Mesmo que seja possível obter mais do que suficiente de outras fontes, é algo que você deve estar ciente sobre.

Se você é um atleta de algum tipo, é muito importante que você obter proteína suficiente para alimentar seus músculos

A proteína em uma dieta vegetariana

Estes são os top cinco melhores fontes de proteína;...

- grão de bico (8 gramas de proteína pr 100 gram )
- Baked Beans (5 gramas de proteína pr 100 gramas)
-.. Tofu (7,5 gramas de proteína pr 100 gramas).
- Lentilhas (7,5 gramas de proteína pr 100 gramas )
- Soya leite (8 gramas pr ½ pint

A proteína é composta de 9 aminoácidos diferentes Você deve estar ciente de que nem todos os fonte de proteína alternativa contém todas as nove ácidos (por vezes apenas 6 out of... 9.) Mas, desde que você certifique-se de comer uma variedade de diferentes alimentos, você deve ser seguro

Round up:.

Para concluir, é muito importante para obter proteína suficiente cada . Um dia regra de ouro é 1 grama pr 1 kg de peso corporal

Está longe de ser impossível obter proteínas suficientes, mesmo que você don &';... t comer carne ou produtos lácteos

Se você é um atleta, você deve consultar o seu médico ou personal trainer antes de iniciar uma dieta vegetariana

Há realmente não há desvantagens de ser um vegetariano, apenas desafios Restaurant  ..;