Irritante gordura da coxa? Saiba como se livrar de Coxa gordura rápido

Você está lutando para perder gordura da coxa? Você é o tipo de pessoa que gostaria de sair na praia, mas você está tão constranger sobre a maneira como você olha? O fato é que existem milhões de pessoas em todo o mundo que estão com sobrepeso hoje e as pessoas tendem a julgá-lo por sua aparência. Especialmente gordura da coxa pode ser feio. Se você acha que suas coxas são muito gordos, há esperança! Se você continuar a ler o restante deste artigo, você vai descobrir algumas dicas incríveis para queimar gordura e tonificar as coxas para que possa ter um corpo incrível que você vai se orgulhar.

A fim de perder gordura da coxa você deve prestar atenção punho interessados ​​em sua dieta. Tente evitar carboidratos, como açúcar, farinha branca e outros produtos que são feitos de farinha branca. Em vez disso, você pode substituir a fonte de hidratos de carbono com trigo e produtos integrais. Uma dieta que construiu em torno de ter um monte de frutas e vegetais é altamente recomendado e vai ajudá-lo a verter algumas libras em um par de semanas. Você também deve evitar bebidas cafeinadas e carbonatadas e beber muita água diariamente. Isso ajuda a eliminar as toxinas do corpo

Uma vez que sua dieta está em ordem, então, é tempo para turbinar seus treinos. O seu treino deve ser muito orientada para perder gordura da coxa, abordando as diferentes regiões de sua perna. Estes são os quadríceps, isquiotibiais e adutores do quadril.

Antes de poder começar a exercer os músculos da coxa ou qualquer região do seu corpo para essa matéria, você precisa para obter seus músculos quente. Isso irá ajudá-lo a evitar lesões e obter o máximo de resultados de seus exercícios. Um ponto que vale a pena dizer é que você nunca deve exercitar um músculo poderia, porque você pode rasgar o músculo que forma e causar sérios danos a si mesmo.

Para obter seus músculos aquecer você pode fazer alguma corrida para cerca de 15 minutos . Outra alternativa poderia ser o uso de um fio de mil ou caminhar apenas simples no local

Agora, a vossos coxa exercícios:.

quadríceps - Um dos exercícios mais eficazes para trabalhar os quadríceps e coxa perder gordura rápido é a técnica de agachamento. Em primeiro lugar, ficar com os pés largura dos quadris, em seguida, simplesmente dobre os joelhos, mantendo as costas retas indo para o chão até que sua bunda é direito inclinado para o chão. Volte à posição inicial e repita o procedimento. Cerca de 3 séries de 20 repetições vai fazer o trabalho

exercício para o seu adutores da coxa para perder gordura -. Este exercício exige que você se deitou no chão. Se você tem uma esteira de exercícios, então, que vai ser incrível. Basta colocar no seu lado direito e levante sua cabeça e usar seu braço direito para o apoio. Mantenha sua perna direita firme no chão, enquanto a elevar sua perna esquerda lentamente e, em seguida, abaixe lentamente a perna. Não permita que sua perna para ir todo o caminho até que você tenha feito cerca de 20 repetições. . Repita este procedimento que coloca em seu lado esquerdo, em seguida, voltar ao seu lado passeio até que você tenha feito 3 séries de 20 repetições para cada lado

exercício para o seu isquiotibiais para perder gordura da coxa - Para este exercício, deitou de bruços em um banco. Então você vai dobrar as pernas trazendo os calcanhares tão perto quanto possível das nádegas. Você pode fazer cerca de 3 séries de 20 repetições e que vai fazer o trabalho. Se você tem um cabo que será melhor e acelerar sua gordura processo de queima.

Todos os exercícios acima são muito eficazes para ajudar a perder gordura da coxa em um curto espaço de tempo. Existem vários outros exercícios que você pode fazer a partir do conforto de sua casa, bem como na academia com equipamentos de exercício. No entanto, uma vez que você tem um plano de dieta saudável e siga os exercícios acima para cerca de 30 minutos por dia e, no mínimo, 3 vezes por semana você terá um corpo incrível em nenhum momento Restaurant  .;