Uma visão sobre creatina

De atletas, para os construtores de corpo, cada um &'; s falando de creatina. There &'; s uma série de novidades em torno Creatin. Então, o que exatamente é creatina? O que é útil para? Para quem é benéfico? Quais são as fontes de creatina e qual é a exigência ideal? Leia mais, para saber mais sobre creatina e seus múltiplos benefícios.

A creatina é um ácido orgânico nitrogenado e é um componente natural do nosso músculo esquelético. Foi descoberto pela primeira vez por Michel Eugene- Chevreul, quando um componente separado a partir do músculo esquelético e denominou-creatina (grego para carne) no ano 1835. É produzida naturalmente no corpo, a partir dos ácidos aminados e no rim fígado. Diz-se que quase 95% de creatina está localizado no músculo esquelético e uma pequena quantidade do mesmo situa-se no cérebro e no coração.

A creatina é muito popular entre os construtores e atletas do corpo, especialmente os envolvidos em alta intensidade, esportes de curta duração, como levantamento de peso e saltos altos. Acredita-se para aumentar a massa muscular magra, aumentando assim o desempenho. Esta qualidade energia aumentando em Creatina é a principal razão pela qual os atletas tomam suplementos de creatina antes de um evento. Ele dá um surto repentino de energia. Um estudo clínico também afirma que a creatina é benéfica para pacientes cardíacos quando tomado por um curto período, juntamente com medicação padrão. Isto pode ser devido, principalmente, melhora da força muscular. Ele também pode ser utilizado para curar a distrofia muscular de acordo com um estudo. Um estudo clínico diz que as pessoas com Parkinson &'; s doença pode se beneficiar usando uma pequena quantidade de creatina, onde aumenta a capacidade de exercer

A creatina pode, naturalmente, ser proveniente de carne, como frango e peixe.. Cow &'; s leite também é suposto para conter creatina. Os vegetarianos estritos tem que depender exclusivamente do seu corpo &'; s capacidade de sintetizar creatina de componentes básicos. Mas quando a ingestão de creatina é restrito, o organismo pode produzir o seu próprio creatina através dos aminoácidos que estão disponíveis durante a digestão da comida. A exigência ideal de creatina vai depender de sua atividade. Por exemplo, para uma pessoa ideal, levando uma vida normal, uma pessoa precisaria de creatina que é equivalente a cerca de 5 gramas de creatina monohidratada em pó por uma semana .. Este montante pode ser maior para os envolvidos no atletismo e musculação. Se você está à procura de redução do colesterol, você poderia levar cerca de 20-25 gramas de mono-hidrato de cretino pó por dia durante 5 dias.

Há um número de suplementos de creatina que estão disponíveis no mercado. Estes estão disponíveis na forma de líquidos, comprimidos, cápsulas, barras energéticas, com sabor de fruta mastiga e misturas. Há uma série de sites, que oferecem para vendê-los on-line,

No entanto, certifique-se entrar em contato com o seu médico antes de tomar suplementos de creatina Restaurant  .;