O desastre de refeições Comer 5-6 Per Day

Seja um eletricista. É mais fácil. . . .

Esse foi o conselho de um dos meus primeiros professores de nutrição. A razão que ele disse é que tantas pessoas ler um livro, siga um feed twitter ou pegar uma revista e agora eles são especialistas em nutrição. Pelo menos com eletricistas, as pessoas são verdadeiras. Eles sabem que eles realmente don &';. T conhecer e ler um livro ou o Blog eletricista pode ajudar, mas não torná-los um especialista

Como resultado disto, uma série de peças imprudentes de nutrição se circula. Um dos maiores desastres é a noção de que deveríamos estar comendo 5-6 pequenas refeições por dia.

Pâncreas

Para começar, pegar qualquer texto médico e você vai ver que o pâncreas é concebida para libertar insulina 2-3 vezes por dia. Esse é o ideal. Sim, se você comer 8 vezes por dia, ele vai liberar insulina 8 vezes. Usando uma analogia, o coração é capaz de bater mais de 180 vezes por minuto, mas que é sob coação, não, condições óptimas de indução de saúde. Há uma enorme diferença entre a saúde sábio funcionamento natural e contínuo ao longo do trabalho de qualquer órgão, glândula ou sistema.

Algumas pesquisas sugerem que comer várias pequenas refeições, na verdade, cria as bases para diabetes por excesso de trabalho continuamente o pâncreas (e fígado).

Metabolismo

A extensão das 5-6 refeições por dia mito é que precisamos para alimentar nossos músculos, para não desperdiçar. Também vai abrandar o nosso metabolismo se não comer a cada 3 horas

A menos que seu corpo tenha sido privados de alimento por um longo período de tempo – pelo menos um dia completo, o corpo não entrar em qualquer tipo de modo de fome ou qualquer coisa do género. Também foi demonstrado que leva 2-3 semanas em dietas da moda extremamente baixa caloria (Ex /HCG Dieta de 500 calorias por dia) para o seu corpo para começar a ajustar seu metabolismo. (A partir do Textbook of Medical Physiology).

Variado

Existem fatores adicionais aqui que fazem os 5-6 refeições por dia noção inútil. Para leitura adicional, por favor consulte. . . .http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html. Este artigo, embora ele técnica, é um dos melhores TENHO em que dissipa essa noção.

A menos que você é um fisiculturista ou atleta competitivo como o nadador olímpico, Michael Phelps e queimar cerca de 12, 000 calorias por dia , um programa de estilo de comer e formação sensata irá percorrer um longo caminho para reduzir gordura e aumentar a saúde. Cortar açúcar, exercitar intensamente um par de vezes por semana, aumentar a proteína e evitar tantos, alimentos não-naturais quimicamente processados ​​como possível e sua saúde inerente irá subir para a superfície.

Você já reparou que é sempre a abordagem razoável e estável que sobrevive ao teste do tempo
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