Como você é capaz de perder peso após a gravidez Logo

Não se preocupe se você é menos do que excitado com o peso que você ganhou durante sua gravidez. Você pode perder aquelas libras sem muito incômodo se você sabe o que fazer. Você não pode pensar que você tem o tempo para trabalhar fora porque seu bebê precisa de você nas proximidades, na maioria das vezes. No entanto, seu bebê provavelmente dorme muito. Se você adquirir o hábito de fazer o seu exercício sempre que seu bebê toma uma sesta (se você não precisa de uma soneca você mesmo), você vai ver os resultados em nenhum momento! Aqui estão três coisas que você pode fazer enquanto seu bebê está dormindo que irá mantê-lo energético e sentir o seu melhor

Desenho In:. Este é um exercício fantástico para as novas mamães porque, além de ajudá-lo a verter libras, ele vai fazer a sua volta, seu abs e seu núcleo mais forte e, além de melhorar a sua postura, ele ajuda o seu metabolismo também. Posicione-se de quatro com as mãos diretamente sob seus ombros. Em seguida, puxe o seu abs em e certifique-se que sua coluna e pescoço estão em uma linha reta. Tome uma respiração pelo nariz e, em seguida, como você respira para fora, puxe o botão de barriga para cima e em - tudo ao mesmo tempo mantendo a coluna reta como você pode. Faça isso doze vezes para completar um conjunto e fazer três séries em um único treino para realmente trabalhar o seu abs e núcleo.

Pilates:. Pilates pode ser lento, mas você pode queimar 226 calorias por hora

Isso é um monte de calorias para fazer apenas alguns movimentos de alongamento. Normalmente você pode encontrar alguns vídeos na internet ou você pode comprar um DVD ou um livro que lhe dará alguns movimentos que você pode fazer enquanto seu bebê está cochilando. Talvez o melhor exercício pós-natal que você pode fazer se você quer perder peso é deitar-se de costas e dobre os joelhos. Suas mãos devem estar por trás de sua cabeça e tomar um fôlego. Então, respire de volta como você contratar seu abs e levante a cabeça, bem como os ombros do chão. Em seguida, estique as pernas e levante-los em um ângulo de quarenta e cinco graus do seu corpo enquanto você esticar seus braços e manter as palmas das mãos para baixo. Bombear seus braços ao inalar rhythmicly por cinco batidas. Depois expire contando até cinco batidas. Se você pode fazer 100 deles um dia você vai entrar em forma mais rápido do que você pensa

Lunges: lunges são exercícios que vão trabalhar todos os músculos das pernas importantes que os torna queimadores fantásticas calorias. Além de ajudar você a perder peso rapidamente, estes também construir os músculos das pernas e isso significa que você pode queimar calorias mesmo quando você está em repouso. Para fazer uma estocada adequadamente, ficar com os pés na largura do quadril, coloque suas mãos em seus quadris e tirar suas abs in. Mova seu pé esquerdo para a frente até que suas bandas de perna em um ângulo de 90 graus. Mantendo sua perna direita em linha reta atrás de você, dobre o joelho direito até quase tocar o chão. Lentamente ficar para trás e, em seguida, fazer a mesma coisa com a outra perna. Faça isso cinco vezes de cada lado para um treino assassino perna. Você vai lançar o seu peso do bebê mais rápido se você pode manter este exercício por três ou mais dias por semana e acompanhando de perto a sua dieta. O trabalho duro e motivação que você colocar em perder o seu peso do bebê vai pagar quando você vê os resultados do peso cair.

Qualquer um desses métodos certamente pode ser muito benéfico para si mesmo durante, bem como logo após o período de gravidez. De qualquer forma, no caso de você querer perder o excesso de peso mais rápido ao longo e após o período de gravidez, então você simplesmente deve seguir um programa completo de perda de gordura que inclui plano de treino e dieta equilibrada.

Olhe para a parte inferior desta página para algumas recomendações Restaurant  .;