8 dicas para se livrar da Flabby Arms, Barrigas, & Behinds

8 dicas para se livrar da Flabby Arms, Barrigas, & Behinds

Para transformar axilas flácidas e uma flácida trás, o treinamento de força é uma obrigação. Você don &'; t precisa ir para um ginásio de fantasia para entrar em forma; você pode criar seu próprio ginásio em casa. Tudo que você precisa é de uma variedade de halteres, um banco, um espelho, e um leitor de música para mantê-lo bombeado durante seus exercícios. E olhando o seu melhor começa a partir do interior. Use o poder da sua mente para criar a vida e corpo dos seus sonhos. Visualize como você deseja que seu corpo para ser. Seja feliz e pensar positivamente para assegurar a sua mentalidade é no lugar certo para alcançar o sucesso! E acima de tudo se divertir quando você trabalha fora.

Abaixo estão 8 dicas de fitness de queima de gordura para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Aprenda a abraçar e desfrutar de exercício; seu corpo vai transformar mais rápido e com menos esforço ao invés de exercer a contragosto.

Dicas para se livrar do excesso de gordura

1. Treinamento do peso e Intervalos: Fazer um programa de levantamento de peso, juntamente com o treinamento do intervalo — alternando rajadas de alta intensidade de andar de bicicleta estacionária ou correr com um período de recuperação — é a melhor maneira de queimar gordura mais rapidamente e transformar seu físico. Você pode fazê-los em dias ou combinados para economizar tempo e queimar mais calorias separadas.

2. Mantenha-se hidratado: Beba muita água purificada com ácidos aminados cadeia ramificada (BCAAs) antes, durante e após o exercício. Manter o corpo hidratado vai alimentar seus músculos, dar ajuda na defesa contra a fadiga e eliminar toxinas do corpo.

3. Força Train Muitas vezes: Alternate fazendo parte superior do corpo e menor corpo exercícios pelo menos 3 dias por semana, em dias alternados é o melhor. Certifique-se de fazer intervalos após o treinamento de força para queimar a gordura profunda. Use pesos livres para aumentar a eficácia. Os pesos livres usar mais músculos do que máquinas, que são projetados para um grupo muscular.

4. Elevador pesado para esculpir: As mulheres muitas vezes escolher pesos leves porque &'; re medo que &'; ll obter muito grande. A verdade é que apenas mulheres profissionais corpo construtores têm a força bruta para levantar pesado o suficiente para adicionar maior tamanho e volume.

5. Aumentar o peso ou Reps: Escolha um peso que você pode definitivamente levantar oito, talvez 10, mas definitivamente não é 12 vezes. Faça 10 repetições em um conjunto, pela primeira vez, depois 12, depois 15; uma vez que você &'; re fazendo sets de 15, aumentar o peso e voltar a 10 repetições por conjunto

6.. Form é tudo: forma adequada é tudo quando levantando pesos. Sempre levante na frente de um espelho. Se você aren &'; t certeza de como levantar corretamente procurar o exercício on-line; há toneladas de artigos e imagens para escolher. Imprimi-los e colocá-los onde você possa consultá-las facilmente, ou contratar um treinador de fitness para ajudá-lo.

7. Alimentar o seu corpo com os alimentos de que necessitam: Se você realmente quer olhar magra no Verão depois comer o que seu corpo implora — bom, toda a nutrição. Comer a abundância de proteína magra, frutas frescas, vegetais, gorduras e limpas, tais como óleo de linhaça ou óleo de peixe e amêndoas cruas. Como eu sempre digo, se Deus didn &'; t fazê-lo, don &'; t comer. Os alimentos processados ​​estão cheios de toxinas. Mantenha-se afastado de todos os junk food; ele só vai fazer você cansado e estressado, e você terá de treino mais difícil de ver poucos progressos, se houver. A nutrição adequada é essencial quando se vive um estilo de vida LivFit.

8. Log Seu Sucesso: Manter uma dieta e log de fitness, além de um diário de gratidão. Cada dia escreveria o que você comeu eo que você fez exercícios, juntamente com a forma como se sentiu e como estava orgulhoso de si mesmo. Em seguida, se aposentar, dando graças para o seu corpo milagrosa e no dia fantástico que você tinha. Ao focar no positivo, sua mente subconsciente vai criar novas crenças que suportam o seu coração &';. S desejos de alcançar o sucesso

Decida hoje para seguir com estas dicas de forma consistente, e você será flab livre antes do tempo. Torná-lo um ponto de planejar com antecedência, fazer exercícios regularmente, comer e inteligente para que você será mais forte, mais magro e mais confiante do que nunca Restaurant  !;