Você Fit ou Delirante?

A importância da aptidão física como um marcador de boa saúde é mais importante do que nunca. Muitos indivíduos são verdadeiramente em forma, outros simplesmente afirmam ser. Qual deles você é? Você caber ou delirante?
não Fitness não acontecem aleatoriamente. Isso requer planejamento e estratégia. Aqueles que aproveitar os benefícios de estar apto sabe disso muito bem.

Por outro lado, há aqueles que, em sua busca para se tornar mais ativo tentará aumentar sua atividade física por apimentar atividades mundanas ao invés de seguir um programa de exercícios estruturados. Coisas como estacionamento no local mais distante, tendo as escadas em vez do elevador, etc, são todos louvável, mas eles não são nenhum substituto para um programa de exercícios bem pensada.

É não é incomum para estes indivíduos para overinflate o impacto calórico dessas atividades para justificar não só a falta de um programa projetado, mas também overindulgences. Como conveniente ignorar que tais valores são baseados em nada mais do que orientações queima de calorias genéricos e wishful thinking. Aqueles que já usou uma daquelas calculadoras queima de calorias populares em muitos locais estão bem cientes das deficiências.

As histórias variam de escandalosamente engraçado a planície absurdo. É como se esses cálculos eram absoluta e infalível, e é incrível (e muito frustrante) para assistir as pessoas convencendo-se de sua validade. Não consigo pensar em muitos exemplos, mas há um que se destaca em minha mente. Um ex-cliente tinha lido um artigo colorido na web afirmando que passear o cão para meia hora queimado um número substancial de calorias. Ele também contou com uma calculadora online que havia previsto um generoso 300
calorias para executar a tarefa.

Caramba! Fale sobre overinflating

Ele andou o cão duas vezes por dia para que ele figurou em 600
calorias por dia!; ele estava criando um déficit de 4200
calorias por semana. Ele também tinha lido que a criação de um déficit de 3500
calorias foi suficiente para perder uma libra de gordura.

Depois de 10 semanas, ele estava irritado e decepcionado que o suposto 42000
déficit calórico não tinha materializado nas 12 libras de gordura que deveria ter sido ido de sua cintura. Apesar de nunca ter frequentado qualquer tipo de atividade física estruturada, ele se convenceu de que ele estava fazendo muito. Ele só tinha vindo para me ver para validação a sua noção de que ele tinha um metabolismo lento ou um problema hormonal, e que ele tinha tentado duro, ea única maneira era lipoaspiração.

Não é preciso dizer que ele fez não gosto do que eu tinha a dizer, mas aceitou a tentar algo projetado especificamente para ele. Sua jornada foi difícil como ele continuou contando com a calculadora falho para justificar seus reveses. Em uma ocasião, ele garantido uma quantidade insana de junk food e álcool para as previsões de sua calculadora. Ele tinha ido mergulho dois dias seguidos, com 3 mergulhos por dia. Sua calculadora trusty lhe disse que cada mergulho queimou 800 calorias, então ele pensou que ele havia criado um déficit de 4.800 calorias em dois dias. Francamente, eu só sei de atletas de resistência ultra-que pode gastar essa saída calórico com segurança em um período de dois dias, e essa pessoa estava longe de ser um.

Só quando ele abandonou a calculadora e parou de se concentrar em previsões calóricos sem sentido , ele finalmente foi capaz de remover os obstáculos que o impediam de pensar com clareza e adotando mudanças racionais e produtivos.

Isso significa que todas as actividades extracurriculares são inúteis?

De modo nenhum! Não há absolutamente nada de errado com atividades extracurriculares, e eles são de fato encorajado. Contanto que você não usá-las para substituir um programa sólido ou para justificar excessos
, sua percepção da realidade não será deformado e você não vai perder tempo perguntando "por que você não está obtendo resultados". Há uma diferença abismal entre ser verdadeiramente apto e ser ativo, mas pensar que você está apto. Alcançar aptidão exige planejamento e compromisso.

Você poderá obter todos fora de forma dobrada tentando me como você está ativo convencer e como todas estas grandes coisas que você está fazendo são suficientes, mas você sabe bem eu não vou acreditar um única palavra que você está dizendo. Não no início de qualquer maneira. Você também pode dizer-se em voz alta o quão grande você está fazendo e como você queimou centenas de calorias, executando as tarefas mais banais. Parabéns! Você fez um trabalho incrível de se enganando.

Você não pode enganar realidade, porém
. Os seus resultados falam baixinho, mas muito mais poderosa do que qualquer diatribe você vomitar a si mesmo ou aos outros. É somente quando seus resultados falam que eu começar a prestar atenção. Ai, eu ainda não encontrei o "
ativo" pessoa que pode respaldar as declarações de estar em forma com que os resultados reais.

O mesmo vale se você usar o exercício, mesmo quando estruturado, para justificar suas fraquezas bucais. Quem não correr para o indivíduo típico overindulging em açúcar e alimentos processados ​​após um trabalho fora? " Eu ganhei-o!
" afirmam. Este é, em si, não seria ruim se fosse o deleite ocasional (como em uma vez por mês em pequenas porções), mas que raramente é o caso e mais frequentemente do que não essas pessoas vão abusar do que eles " ganhou
"em grandes doses pelo menos uma vez por dia. Se você acha que não é você, porque o seu modus operandi é overstuff seu rosto com o pensamento de "Eu vou trabalhar lo amanhã" pense novamente! Você não é diferente e você estão se engajando no mesmo comportamento, apenas na ordem inversa.

Antes de começar balançando a cabeça e dizendo " Isso não é comigo
" tomar um bom olhar honesto você mesmo. Se você é um modelo que tem alcançado fitness e pode voltar-se sem hesitação, em seguida, dar palmadinhas nas costas. Você é um dos poucos. No entanto, se você é um daqueles ainda está esperando por esses grandes resultados para " acontecer em breve
", apesar do tempo investido, você deve ter uma conversa séria com você mesmo. Você pode não gostar do que você vai descobrir, mas seus olhos estarão abertos à realidade, e só então, você será capaz de finalmente começar a sua jornada de fitness Restaurant  .;