Healthy Food Guia de Compras

Quando você cabeça para o supermercado há alguns passos simples que você pode tomar para garantir que a sua evitando todos os alimentos processados. A maioria dos supermercados têm seu produtos frescos, como frutas e legumes, carnes, peixes, ovos e produtos lácteos sobre os periféricos do supermercado. Isto é porque todos esses alimentos têm uma vida útil curta, então eles precisam estar em algum lugar onde eles podem ser facilmente ser movidos e removidos. It &'; s esses alimentos que devem tornar-se a maior parte das suas compras como eles são alimentos densos nutrientes

Os alimentos que você deve evitar tendem a estar no meio dos supermercados ou pelos checkouts.. Alimentos como cereais, biscoitos, batatas fritas, biscoitos e chocolates têm muito pouco valor nutritivo. Por isso, eles têm uma vida útil muito longa

Algumas dicas rápidas

1 – Ter uma lista de compras
Don &'; t ir ao supermercado e tentar ala-lo, você vai acabar com itens que você don &'; t necessidade e vai gastar demasiado tempo vagando cima e para baixo as ilhas. Faça uma lista de compras antes de ir e cumpri-lo

2 &ndash!; Conheça o seu supermercado &'; s de layout
Uma vez que você começa a conhecer onde todos os alimentos nutritivos saudáveis ​​estão em seu supermercado, você deve furar a essas áreas. Evite ilhas que você don &'; t precisa como eles são carregados com tentações insalubres

3 – Certifique-se de que você come antes de você comprar
Se você vai ao supermercado com fome, é quase inevitável que você vai pegar alguma coisa que não está na sua lista de compras. E esses alimentos que você geralmente são atraídos para tendem a ser rápidas altamente processados, alimentos açucarados, garantidos para elevar os níveis de açúcar no sangue e tapa o excesso de gordura em seu corpo

&ndash 4; Obtenha seu comida do mercado dos fazendeiros
Se você puder, evite o supermercado todos juntos e fazer compras em mercados de agricultores locais. Esta é possivelmente a melhor opção quando se trata de obter boa qualidade produtos de nutrientes densa. Você será capaz de pegar cultivados localmente, alimentos orgânicos e alimentados com capim carnes a preços razoáveis.

5- Ordem sua loja on-line semanal
Ao ordenar sua loja semanal on-line você vai tirar algumas das tentações que você encontra nos supermercados, o cheiro de pão fresco em linha reta fora do forno ou a seção de padaria, onde você vai encontrar muffins, biscoitos, donuts e bolos em exposição para tentar e tentá-lo Restaurant  .;