On-line Fitness Personal Training - 6 Passos para uma resistência eficaz de treinamento de rotina

Muitas pessoas se animado sobre treinamento de força quando aprendem sobre os principais aspectos que podem melhorar seu desempenho atlético. Ao seguir as dicas deste artigo, você será capaz de treinar de forma eficaz e para maximizar suas melhorias na força e velocidade.

Foco em boa forma quando você está aprendendo a levantar pesos. Não se deixe tentar mais peso do que você pode levantar corretamente. Má forma o coloca em risco de uma lesão, e isso limita o seu potencial de melhoria. À excepção de alguns mais avançados elevadores, levantamento de peso exercícios deve geralmente ser executado lentamente. Você estará trabalhando seus músculos ao levantar pesos e ao abaixar-los. Permanecer no controle do peso durante todo o movimento para o máximo benefício.

warmups adequadas são igualmente importantes para evitar lesões. A poucos minutos na esteira e alguns alongamento dinâmico vai acordar os músculos, o que lhe permite levantar mais peso, sem ferir yourself.Warm-se em cada exercício executando alguns jogos de luz, em seguida, trabalhar com um peso mais pesado. Isso irá garantir que seus músculos estão funcionando corretamente, e ele vai ativar a memória muscular, garantindo uma melhor forma.

Foco em boa forma ao fazer essas séries de aquecimento, e, em seguida, certifique-se de que a sua forma permanece o mesmo, uma vez que você adiciona mais peso. Você pode querer executar alguns trechos entre as séries, além de quaisquer pré-treino de aquecimento que você tem feito. Isto é especialmente importante quando se deslocam seu foco de uma parte do corpo para outro. Apenas certifique-se que você está fazendo alongamentos dinâmicos, como agachamentos profundos ou estocadas com o peso corporal. Passivo ou alongamento estático deve ser guardado para o final de um treino.

O alongamento de manhã e à noite pode ajudá-lo muito. Esta é uma boa maneira de melhorar a flexibilidade, o que lhe permitirá realizar exercícios sobre uma maior amplitude de movimento. Alongamento regularmente também pode diminuir a sensação dolorida que você vai receber de seus treinos
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Certifique-se de não negligenciar abdominal e lombar exercícios. A maioria dos exercícios com pesos livres envolver estes músculos, até certo ponto, como fazem muitas atividades cotidianas. Ao fortalecer a sua parte inferior das costas e abs, você pode evitar a dor ou lesão, melhorar a postura, e facilitar o progresso em muitos de seus outros exercícios.

Conhecimentos básicos de estratégias de formação é muito importante para fazer progressos no treinamento de força. Ao seguir as dicas acima, você vai logo descobrir que sua força, velocidade e agilidade estão melhorando. Uma rotina de treinamento de força eficaz terá você no bom caminho para alcançar seus objetivos atléticos Restaurant  .;