Comer de forma saudável, não dieta. 10 maneiras de fazer isso

Como um personal trainer eu vi centenas de pessoas dieta yo-yo. Eles vão chegar a um ponto onde eles pensam que eles precisam ir em uma dieta, eles fazem isso, perder peso, eventualmente, falhar e retornar aos velhos hábitos alimentares problemed e, finalmente, colocar o peso de volta.

Por que isso acontece
• A falta de força de vontade
• Falta de opções de alimentos
• Falta de apoio
• Falta de tempo
• Escolha errada de dieta
• Falta de conhecimento

Sim, todas estas são razões legítimas para pessoas falhando em suas dietas, mas acho que a maioria das pessoas, dizendo, eles vão dieta estão destinados ao fracasso. Eu li que 98% das pessoas que fazem dieta, falhar. Acho isso muito crível.

Eu me sinto como se dizendo para si mesmo que você vai começar a dieta que você está vendo-o como uma resposta a curto prazo para os seus problemas de perda de peso. Porque não basta dizer que eu vou comer de forma saudável a partir de agora. Quando as pessoas dieta eles dão-se todas as coisas ruins ao mesmo tempo e dentro de um par de semanas, os desejos são tão ruins eo corpo pode &'; t lidar com isso, sentem-se para baixo, deprimido e, em seguida, eles crack e comer mal. É uma solução rápida ao invés de uma mudança de comportamento a longo prazo.

Sendo em uma dieta irá adicionar pressão mental para você que pode finalmente levar você a falhar. A melhor solução é (se você tiver um problema) lentamente começar a se livrar dos alimentos e bebidas que nos impedem, fazer uma lista de 5 coisas que don &'; t ajudá-lo para seus objetivos de perda de peso e removê-los um a um vez a cada duas semanas. Ao cortar-los todos ao mesmo tempo o seu corpo (mentalmente) vai estar ausente tantas coisas ao mesmo tempo, eliminando um de cada vez que a mudança não vai parecer tão drástica mentalmente e fisicamente.

Ao fazer isso, seu corpo não vai se sentir tão faminto e estressado e vai ser capaz de lidar muito melhor.

10 regras para se lembrar, a fim de comer de forma saudável e mudar seu comportamento a longo prazo:
• Coma carboidratos não refinados de qualidade em vez de carboidratos altamente processados. Uma boa regra é ir para as coisas de cor castanha com sementes visíveis
• Beba muita água durante o dia
• Don &';. T têm carboidratos únicas refeições
• Obtenha seu 5 por dia
• Evite lanches saudáveis ​​estúpido, comer coisas como frutas e nozes entre as refeições, em vez de chocolate e biscoitos
• Evite alimentos processados ​​e ir para os alimentos orgânicos naturais, em vez
• Comer uma variedade selvagem de alimentos para garantir que seu corpo está recebendo todos os nutrientes de que necessita
• Coma proteína de qualidade como peixe, carne magra, ovos
• Don &'; t saltar o pequeno almoço
• Cortar a gordura saturada. Experimente e evitar alimentos ricos em gordura saturada, tanto quanto possível. Sempre leia a embalagem, especialmente as letras pequenas.

Antes de fazer qualquer coisa que você deve começar com um período de desintoxicação. Outra razão pela qual as dietas falham é porque as pessoas don &'; t de desintoxicação antes de fazer dieta. Dieta sem uma desintoxicação é como ganhar um bolo recém-assado e colocá-lo em um escaninho sujo, o bolo acabará por se tornar tão sujo como tudo em torno dele.

O objetivo de um detox é remover todas as coisas ruins de nosso corpo e obtê-lo funcionando como ele foi projetado para fazê-lo. Sem isso o corpo isn &'; t trabalhar para o seu pleno potencial que torna a dieta mais difícil. Um corpo totalmente funcional será o melhor para se livrar do excesso de gordura e peso. Então, por desintoxicantes primeiro seu corpo vai estar em uma posição privilegiada para se livrar de toda a gordura indesejada. Ao fazer dieta sem uma desintoxicação você &'; ve feito um pouco de uma falsa partida e são contra tudo pronto.

O nosso corpo é brilhante! Ele cura a doença, bombas sangrenta em torno do corpo, e tem órgãos que nos permitem ficar em um nível de peso ideal. Mas sobrecarregando nossos órgãos de lixo processado eles começam a dano que afeta a forma como eles funcionam, levando ao ganho de peso. Desintoxicantes para a qualquer momento entre 3-28 dias a cada poucos meses vai ajudar a devolver o corpo para trabalhar exatamente como ele foi projetado para
.

Assim, colocando o seu corpo por um período de desintoxicação, que adere às 10 regras acima ao lado um grande programa de exercícios que você vai transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura

Mantenha-se saudável,

Richard Clarke
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