Circunferência da Cintura saudável

Tendo excesso de gordura principalmente em torno de sua cintura ou apenas ser um corpo em forma de maçã, coloca-o de aumento significativo do risco de ter peso insalubre condições de saúde associados. Uma das abordagens mais úteis para identificar se você tem uma quantidade excessiva de gordura da barriga é determinar a sua circunferência da cintura.

A circunferência da cintura mais de trinta e nove polegadas ou 100 centímetros, aproximadamente, apesar de seu sexo, pode ser uma ameaça sólida para a resistência à insulina que é desempenha um papel importante na síndrome metabólica e também o precursor para a diabetes tipo 2.

Além disso, a gordura da barriga consiste em níveis mais elevados de gordura visceral, que é produzido pelo fígado e vontade convertido em colesterol, e lançou-o para a corrente sanguínea, onde isso cria placa para as paredes das artérias. Este é exatamente por isso que você está propenso a ter níveis elevados de colesterol, hipertensão e doenças coronárias quando você tem gorduras abdominais excessivas

. Quem Vantagens da medição da circunferência da cintura?

A circunferência da cintura pode ser uma indicação eficaz das doenças problema de peso em relação ao índice de massa corporal, particularmente entre populações específicas. Pessoas de meia idade, com uma massa muscular menor quantidade, têm uma tendência a ter valores de índice de massa corporal subestimado. Há grupos culturais particulares que são geneticamente suscetíveis a manter mais gordura corporal dentro do abdômen, talvez mesmo em pesos saudáveis ​​e normais; estes tipos de composto de negros não-hispânicos, mexicanos-americanos, brancos não-hispânicos e indivíduos de ascendência asiática.

Tendo um histórico de dependência de álcool, o que poderia causar a síndrome metabólica, é uma indicação eficaz que a cintura circunferência deve ser avaliada. Em última análise, se você é fisicamente ativo e tem uma grande quantidade de massa muscular, mas seu índice de massa corporal é mais de 25, você precisa definitivamente medir sua cintura.

Como medir circunferência da cintura?

Meça sua circunferência da cintura por encontrar o seu osso do quadril, mas sem comprimir sua pele, em seguida, colocar uma fita de medição all-around seu próprio abdômen descoberto. Esteja certo de que você não está prendendo a respiração e que a fita métrica não está em uma posição em torno de sua cintura

A circunferência da cintura de alto risco é:.

Um homem com cintura medição de mais de 40 polegadas (102 cm).
Uma mulher com medida de cintura mais de 35 polegadas (88 cm).

Se você tem esses valores, você está em maior risco, independentemente do seu índice de massa corporal. Não é essencial considerar esta medida no caso em que o seu índice de massa corporal é de trinta e cinco ou acima.

Como você possivelmente pode diminuir sua cintura Tamanho e ganhar uma saudável da circunferência da cintura?

Você não pode diminuir o tamanho da cintura por meio de abdominais ou outras no local diminuindo os treinos. Você tem que diminuir o consumo de gordura, gordura saturada e consumo total de calorias, a fim de promover a redução de peso. Um estudo recente descobriu que consumir uma grande quantidade de gordura total e gordura saturada tinha sido o maior fator para a circunferência da cintura.

O exercício físico também tem um papel crucial na queima de gordura corporal. Basta ter paciência, apesar do fato de que, porque é provável que você se livrar da gordura corporal último nos locais de seu corpo exatamente onde você armazená-lo primeiro Restaurant  !;