Personal Fitness - Como exercer em casa e ainda ver grandes resultados

Apesar de muitas pessoas planejam entrar em forma todos os anos, muito poucos fazem. Uma das principais razões para as pessoas não melhoram sua aptidão é que eles pensam que eles precisam ir para a academia para ficar em forma. Ir ao ginásio é ótimo se você puder pagá-lo e ter o tempo para ir regularmente, mas você pode ficar em melhor forma, sem nunca pôr os pés dentro de um ginásio.

Não deixe que sua incapacidade para se juntar a uma paragem de ginásio lo de atingir o nível de condicionamento físico que você merece. Começar a trabalhar em sua própria casa no seu próprio ritmo e observar o seu corpo mudar de flácido para caber em conformidade com os seus sonhos. Cada treino deve começar com um exercício para o coração. Qualquer tipo de exercício que obtém seu coração bombear um pouco mais rápido é bom para você. Ele não só faz o seu coração e os pulmões mais fortes, mas também ajuda a energizar você e promove um clima positivo

Se você está propenso a depressão, o exercício desta natureza é uma parte importante da sua rotina diária; mesmo se você não sofre de depressão, você está perdendo benefícios se você não começar com um treino cardiovascular. Você pode fazer apenas sobre qualquer exercício que você goste, enquanto ele recebe o seu bombeamento do coração. Se você tem equipamentos de ginástica em sua casa, como uma bicicleta ergométrica, esteira, ou correr no lugar este é ideal para o exercício cardiovascular.

Você também pode usar o exercício DVDs ou procurar exercício vídeos no YouTube. Não exagere o treino de cardio. Comece pequeno e, em seguida, construir gradualmente a intensidade ou o tempo de exercício. Eventualmente, você quer fazer 20 minutos de exercícios aeróbicos de três a cinco vezes por semana moderados. Depois de terminar sua rotina de cardio, você pode querer fazer algum exercício adicional para tonificar os músculos, tais como treinamento de força.

A maioria das academias têm máquinas de peso para ajudá-lo a construir músculos e tonificar os músculos que você já tem, mas se você estiver em casa você não pode ter acesso a pesos. Em vez disso, você pode fazer alguns exercícios tradicionais semelhantes às que você provavelmente fez na aula de ginástica quando você era uma criança. Incorporar exercícios como flexões e pull-ups em sua rotina diária de exercícios. Depois de terminar os exercícios, segui-los com polichinelos e agachamentos. Esta rotina permite que você construa ambos os músculos do corpo superior e inferior.

Depois que você terminar de trabalhar fora, é importante alongar. Trabalhar fora coloca pressão extra sobre seus músculos porque você usá-los de maneiras que não podem ser usados ​​para. Depois de se exercitar, os músculos são quentes e solta; quando esfriar eles de repente, pode contrair e lágrima. Isso faz com que você sentir dor. Se você esticar depois de trabalhar fora, ele solta os músculos ainda mais. Isso torna menos provável que você vai ferir os seus músculos e sentir dor após uma workout.Going ao ginásio às vezes motiva as pessoas a exercer, mas não é realmente necessário.

Você pode achar que é mais fácil de exercer em sua própria casa. Se você torná-lo parte da sua rotina diária para ligar que o exercício DVD ou ficar na esteira quando você se levanta, em breve você vai encontrar-se a perda de peso, construção muscular e se divertindo. - Tudo sem sair de sua casa
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