Perda de peso livre Diet Plan For Men

Com mais de 20 anos de experiência na indústria de suplementos alimentares que se deparam inúmeras pessoas que procuram a pílula mágica emagrecimento que vai deixá-los perder peso sem mudar seus hábitos alimentares ou exercício. Confie em nós quando dizemos que tal produto não existe!

No centro de qualquer esforço de perda de peso é exercício e uma dieta adequada. Apesar de queimadores de gordura e perda de peso produtos comparáveis ​​pode ajudar a acelerar o processo de redução de peso não são os principais contribuidores. Perder peso e mantê-lo é um processo de longo prazo que exige empenho e dedicação.

Abaixo, você encontrará o esboço de um plano de dieta simplificado para os homens que irão ajudá-los a perder gordura de uma forma segura e eficaz. Recomendamos sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde antes de empreender tal dieta.

Este plano de dieta de perda de peso é baseado em uma refeição de seis, 2500 calorias dieta. . Comer seis pequenas refeições por dia permitirá que seu corpo &'; s metabolismo para aumentar naturalmente, assim, ajudá-lo a queimar gordura mais rápido

Refeição 1: C [30%] + P [40%] + V [30%]
Refeição 2: P + P + O
Refeição 3: C [30%] + P [40%] + V [30%]
Refeição 4: P [70%] + F [30% ]
Refeição 5: C [30%] + P [40%] + V [30%]
Refeição 6: P + P + O

Legenda:

[ ,,,0],%] = Percentagem de toda refeição. Cada refeição é igual a 100%
C = Carboidratos [trigo integral ou pão integral, macarrão, arroz, etc]
O = [O óleo de linhaça ou óleo de oliva extra virgem] Oil
P = Protein [Tuna , salmão, ovos brancos, frango, Protein Shake, etc]
V = Vegetais
F = Frutas

Dicas rápidas para ter sucesso em sua perda de peso dieta:

1. Seja realista ao definir metas para si mesmo. Se você colocar a fasquia demasiado elevadas as chances são de que você &'; ll estar se preparando para a decepção Página 2. Planejar com antecedência. Prepare a sua comida como muito à frente de tempo possível Sims 3. Tente variar a sua comida, tanto quanto possível, para não ficar doente dele
4. Consumir parcela razoável dos tamanhos
5. Se você acha que seu shouldn &'; t comê-lo, você provavelmente não deveria o &'; t comer
6. Mime-se com uma “ enganar &"; refeição ou lanche de vez em quando. O ponto de fazer dieta saudável não é privar-se completamente de tudo que você ama. A "fraude" aqui e ali é perfeitamente bem
7. Limpe sua casa da maioria do lixo que você tem. Quanto mais você olhar para ele, quanto mais você vai ser tentado por ele
8. Cerque-se de encorajar as pessoas que querem que você tenha sucesso. Se todos em torno de você está na mesma página ou está tentando ajudá-lo, você vai encontrar a dieta muito mais fácil e, por sua vez tem mais chances de furar a sua dieta e se chegar aos resultados que você deseja
9. Don &'; t se esqueça de exercício! A atividade física vai ajudar você a atingir seus objetivos mais rapidamente. Don &'; t estar preocupado no início com a quantidade de tempo que você gasta o exercício ou a intensidade do seu treino. Basta fazê-lo

Disclaimer: Os autores deste documento não assumimos qualquer obrigação ou responsabilidade pela integridade, precisão ou utilidade dessa informação. Sempre consulte seu médico antes de fazer quaisquer modificações em sua dieta Restaurant  .;