Ir dieta sem glúten para perda de peso máxima ou não?

Como um ex-gerente de marketing, ele sempre me faz rir silenciosamente como eu vasculhar as prateleiras do mercado e observar starbursts em pacotes que promovem Fat Free doces (quando é que ele nunca ter gordura dentro dele - ele &';? s rico em açúcar e não de gordura), biscoitos sem glúten, glúten produtos cerealíferos livre etc. Os gerentes de marketing gostam de aproveitar as melhores e mais recentes (ou não tão grandes) modismos no mercado … ou geralmente tudo o que tem obtido cargas de imprensa por aparecer saudável para você. Os modismos anteriores tenham incluindo aqueles que pula sobre as dietas de HCG, ou talvez as dietas de Hollywood biscoito, programas de dieta líquida, sopa dietas repolho, MSG gratuito etc.

Então, vamos &'; s esclarecer algumas falácias e verdades sobre a último alvo - “ &" ;. glúten Nós pegar declarações cobertor como:

dietas sem glúten estão produzindo os melhores ganhos de redução de peso, sem glúten é definitivamente a abordagem a adoptar para qualquer pessoa depois que os resultados de perda de gordura, alimentos sem glúten são alimentos maravilha tanto para nutrição e redução de peso. Estar em dietas sem glúten tornou-se o &'; trendiest coisa &'; para alcançar para o excesso de perda de peso.

Para começar let &'; s endereço que glúten é realmente. O glúten pode muitas vezes ser confundido com o trigo como um grão no entanto, essencialmente isn &'; t. It &'; sa proteína visto no trigo, incluindo kamut, espelta, mal e centeio. É responsável pela consistência elástico da massa e assim é na maioria dos pães, massas, biscoitos e alguns cereais ou lanches embalados. Basicamente tudo com farinha de glúten dentro ele carrega nela. O glúten não é realmente encontrado no trigo mourisco, milho, farinha de amêndoa, farinha de arroz ou arroz para que o assunto, milho, quinoa e alguns aveia.

Há, sem dúvida, algumas pessoas que, para alérgica, intolerância ou causas de sensibilidade terá de abster-se de ter que comer glúten - estes homens e mulheres são normalmente classificados como possuindo doença celíaca no entanto, ainda é uma fração modesta do ser humano população normalmente cerca de 1-2%, embora este número parece estar a aumentar. Meus pensamentos são que este é devido à personalização de processamento de sobre-e geneticamente de trigo, que mudou o número de cromossomos na planta e, por essa razão aumentou a incapacidade para os seres humanos para absorvê-lo … mas isso é um outro assunto completo que eu ganhei &' ; t entrar em ainda.

Aqueles que têm experiência Doença celíaca grande inchaço, gases, esgotamento, angústia nos intestinos, na maioria dos casos, a incapacidade de perder gordura rápido. Algumas pessoas podem estar correndo por aí ter a doença celíaca e nunca notar. Se você tiver lo e levá-gluten de seu programa de dieta, então o efeito será provavelmente que na verdade ta da que você está indo para perder peso !!

Para outros homens e mulheres sem doença celíaca que remover completamente glúten eu tenho um par de outros resultados relativos à perda de peso máximo que são factíveis. Se você cortar o glúten uma vez por todas, em seguida, você está diminuindo a ingestão de carboidratos. Normalmente levamos em apenas demasiados alimentos hidrato de carbono para o que realmente pode precisar. Os hidratos de carbono são geralmente um fornecedor de energia para que eles são importantes, mas o triste é que a civilização ocidental tornou muito mais simples demais para obter certos alimentos e pirâmides alimentares equivocadas foram todos nos inspirou a levar muitos carboidratos para o que gastamos na forma de atividade e tal. Assim, a minha resposta real é - obviamente, você vai perder peso se você mudar sua dieta para diminuir a quantidade de alimentos de carboidratos, mas há uma grande limitação, o sucesso da perda de gordura vai depender completamente sobre o que exatamente você está substituindo-o com
Este é o lugar onde os especialistas de marketing e publicidade começar a trabalhar.

Por exemplo, quando você está mudando seu aço cortado aveia irlandesa com glúten cereal livre que você pode ou não pode estar fazendo uma coisa positiva para o seu meio. E aqui, eu digo - tudo seria determinado pelo maior imagem. Por Deus que ela vai continuar e continuar e voltar … .. não realmente muito um discurso retórico como apenas ser gentil mais conscientes do discurso. Isso sem glúten cereal que você está pretendendo dobrar em também poderia conter 18gms de açúcar para cada ajudando, juntamente com numerosos compostos químicos e conservantes para que ele &'; s realmente ainda pior no seu caso. Como um aparte, 18gms de açúcar é o mesmo que 4,5 colheres de chá de açúcar !!

Se você está colocando o aço corte aveia com um trigo mourisco zero açúcar adicionado cereal em seguida, muito possivelmente você pode muito bem estar a fazer um favor a si . Ou seja, se ele realmente é composto de menos carboidratos quando comparado com a aveia de corte de aço … em seguida, novamente eu duvido seriamente este também. Há também o teor dietético que ter em mente não apenas a contagem de carboidratos.

Eu poderia estar expressando o óbvio, mas se você vai ter os cookies sem glúten eles podem ser praticamente nenhum melhor para perda de peso de um indivíduo do que ter os cookies regulares. Reconhecer que só porque o rótulo de conteúdo dizem que sem glúten não significa necessariamente que você está sendo saudável por comer esse item.

Meu primeiro conselho deve ser para ter uma chance de ir glúten livre por quatorze dias nomeadamente, se você sente que você poderia ter alguma forma de intolerância ou sensibilidade ou alergia ao glúten, então você provavelmente vai perceber em apenas um par de dias, se você está super sensível a ele. As pessoas vão definitivamente colher as vantagens em relação a este
.

O segundo endosso deve ser o de ir sem glúten você deve querer testá-lo como uma técnica de redução de peso, mas ser cauteloso sobre o que você estará substituindo o glúten com. Considere o uso de quinoa ou milheto como substituto. Deixe a criatividade fluir com os pratos e fazer uso de limpo, comida real. Ou seja, alimentos que ainda não foi empacotado simplesmente porque os lotes da mercadoria sem glúten é ruim para você. Eles ainda consistem de muitos produtos químicos desagradáveis ​​que você pode querer para não usar. Se isso realmente funciona para você para uma dieta então grande perda de peso! Você deve perceber que no caso de você está ingerindo comida de verdade, assim como o acima, então você estará propenso a perda de gordura. Não pode realmente ser a falta de glúten em tanta como sendo a troca de os alimentos não saudáveis ​​com fantástica saudável reais, gêneros alimentícios, natural. . No entanto, você olha para ele, a escolha de reais, limpo, alimentos saudáveis ​​em relação às versões altamente processados ​​feitos pelo homem é considerada a chave na redução de peso máximo

Isto significa que você don &'; t precisa necessariamente ir sem glúten para o máximo perda de peso - você precisa simplesmente comer alimentos adequados a maneira apropriada … assim como eu tenho sempre encorajado. O que eu sugiro é, com certeza, ter uma chance de sem glúten indo para um casal de produtos, em seguida, quando ele vem com um impacto construtivo sobre sua redução de peso, em seguida, continuar com ele. Suspeite de apenas o que estará em produtos sem glúten, lendo através dos rótulos cuidadosamente.

Moral da história - Fique com itens genuínos alimentares para perda de gordura real e você sempre será provavelmente livre do mal! Ao consumir alimentos verdadeiros que foram construídos para comer você será certo para atingir a perda de peso máximo - glúten ou sem glúten.

Se você quer uma comida de verdade para o plano de dieta de perda de gordura realista que lhe diz com precisão o que comer e precisamente o que as marcas para comprar, em seguida, experimentar a comida de verdade para o plano de perda de gordura real Restaurant  .;