How To Get A Six Pack Assistindo TV

Finalmente, há uma maneira de conseguir a perda de gordura sem perder o seu programa de televisão favorito. Eu vou mostrar-lhe uma maneira de exercitar sem sair de casa. Não há mais desculpas, este é o plano de exercício final para a batata de sofá.

Você sempre quis ter um six-pack, mas não é apenas um problema que está em seu caminho, você é um viciado em televisão confesso. Estamos todos conscientes de que senta-se em nossas costas do amanhecer ao anoitecer não é o que nossos corpos são projetados para fazer. O que se segue é um sistema para quebrar esse hábito sem quebrar sua tendência de estilo de vida favorito. A próxima vez que você entrar em do trabalho e estacionar-se na frente do aparelho de TV até dormir você tem que prometer a si mesmo para fazer as seguintes recomendações de exercícios como descrito abaixo. Lembre-se de que não há nada de errado com assistindo a TV se é isso que você quer fazer, assistir TV não faz as pessoas obesas é demais ea falta de exercício.

As seguintes recomendações podem ajudar a alavancar o metabolismo e aumentar o entusiasmo para ajudar você deseja criar um corpo mais forte, mais saudável, sem que interfira com o seu estilo de vida atual. Isto é o que você precisa fazer, escolha uma janela de duas horas que você quer trabalhar, normalmente os programas mais assistidos são meia hora de duração em uma noite. Não há nada de errado em fazer este plano de exercícios a qualquer hora do dia, enquanto você ficar com as seguintes orientações.

1. Realize um circuito antes do primeiro programa de TV de sua janela de 2 horas começa.
2. Realize um circuito quando a quebra do anúncio está ligado. Sims 3. Realize um circuito quando o programa de TV está terminando.
4. Repita os passos 1-3 durante 2 horas.

Isso deve funcionar para fora assim que você está se movendo a cada quinze minutos ou assim. Você precisa fazer bastante exercício para cerca de três minutos de trabalho em cada um dos circuitos. O objectivo é conseguir a entre cinco e dez circuitos em cada janela de duas horas. Faça isso 5 dias por semana e você vai queimar mais calorias e tonificar os músculos ao mesmo tempo fazendo a mesma coisa que você normalmente fazer. No caso de você esqueceu o que é o seu sentado em frente à TV, enquanto que, provavelmente, a alimentação de seu rosto com o tipo errado de calorias.

Aqui estão alguns exemplos de circuitos

Circuito 1. agachamentos corporal durante 30 segundos imediatamente seguido de flexões por 30 segundos
(repete 3 vezes).

Circuito 2. estático sit parede, segure por 30 segundos imediatamente seguido por lunges alternando 30 segundos. (Repita 3 vezes).

Circuito 3. Ups alternada passo para uma cadeira por 30 segundos imediatamente seguido por mergulhos cadeira durante 30 segundos. (Repita 3 vezes).

Circuito 4. estático sit parede, segure por 30 segundos imediatamente seguido por uma prancha, segure por 30 segundos.
(Repita 3 vezes).

Circuito 5. Bent perna raise com uma inclinação pélvica durante 30 segundos trabalhar imediatamente seguido por crunches reversos para 30 segundos. (Repita 3 vezes).

Lembre-se de esticar todos os músculos apertados por cerca de 20 segundos antes e depois de seus circuitos. Isso poderia ser feito enquanto vê o programa de TV para que ele não interfira com qualquer um dos circuitos. Ao projetar um programa de exercícios que existem milhões de opções de circuito para escolher e mais do que uma maneira certa de fazê-lo. A melhor maneira é sempre a maneira mais simples. Se você optar pela forma simples ou seja, menos exercícios que lhe dará mais foco em conseguir a técnica correta.

Depois de fazer isso por algumas semanas demanda do seu corpo para a nutrição adequada para fornecer a energia necessária para o trabalho extra vai ser avassalador. Para obter informações nutrição livre para visita a perda de gordura http://www.fatlossevery10days.com
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