Perda de peso é um processo a longo prazo

Perder suas gorduras em excesso é um processo difícil de longo prazo e leva algum compromisso sério e determinação. Simplesmente por tomar a decisão de exercício e dieta e ficar com ela até que você finalmente ver os resultados que você sempre quis ver já é um marco importante. Uma vez que você está pronto para começar a derramar suas gorduras extras, você deve estar preparado para comer menos e mover-se um pouco mais a cada dia.

Especialistas dizem que vegan indo oferece-lhe muito boas chances de perder peso corporal e mantê-lo afastado. Pode ser inicialmente tentador para empurrar-se difícil excessiva para o seu exercício e dieta, em uma tentativa de perder peso rapidamente. No entanto, você deve sempre ter em mente que você não deve tomar medidas excessivamente drásticas, como a perda de peso rápida pode ser insalubre e é particularmente difícil em seu corpo.

Se o seu foco está em reduzir o seu peso, o objectivo para em torno de 150 minutos de exercícios físicos de nível de intensidade moderada por semana. Sessões de exercícios mais frequentes mas mais curtos, como três 10 minutos vivo anda em vez de uma caminhada de 30 minutos, também terá um efeito semelhante sobre sua perda de peso. Emagrecer e ficar fina não é apenas sobre o exercício, é também sobre escolhas de vida e decisões diárias.

A confusão com relação ao consumo de calorias para perda de peso está sempre presente. Por exemplo, alguns programas de perda de peso incentivar as pessoas a consumir muitas frutas e legumes como eles assim o desejarem. Enquanto estes são definitivamente alimentos saudáveis ​​e nutritivos, eles realmente consistem de muitas calorias. Além disso, o consumo excessivo de qualquer alimento saudável é também uma prática saudável.

O seguinte é um método simples de calcular a quantidade de calorias que você precisa consumir diariamente a fim de perder cerca de meia a duas libras por semana. Você precisará multiplicar o seu peso existente em 11 vezes para descobrir o seu consumo diário de calorias para perder peso. Soltando um máximo de 2 libras por semana realmente deve ser o seu objetivo final, e isso é porque se você deseja perder gordura em um ritmo mais rápido do que isso, você corre o risco de perder massa muscular em vez disso, ou você vai achar que você não é capaz de manter-se as medidas extremas necessárias para obter tais resultados rápidos.

Um equívoco comum sobre a perda de gordura é que, se você sabe o método certo, você vai perder gorduras muito rapidamente. Isso é parcialmente verdadeiro; outro fator determinante o seu potencial de sucesso é a quantidade de determinação e consistência que você tem quando se trata de manter a um programa de perda de peso eficaz Restaurant  .;