Você tem algumas escolhas alimentares Smart Display maneiras fáceis de reduzir o consumo energético de gordura

Hoje estamos rodeados de escolhas (que eu ainda acho que é uma coisa boa). No entanto, ele também apresenta algumas dificuldades quando se trata de perder peso. Estes cinco escolhas alimentares inteligentes pode ser fácil para sugerir formas de reduzir a gordura.

Primeiro, temos proteína da carne vermelha. Maneiras fáceis de cortar gordura para cortes magros ou retire qualquer gordura visível. Membro suplente das fontes de proteína carne vermelha com maiores quantidades de feijão e tofu ou outra proteína de soja.

As segundas escolhas sábias do alimento, que mostra uma maneira simples de reduzir o teor de gordura de carne de frango. Desde a maioria da gordura de frango é apenas sob a pele, basta remover a pele antes de cozinhar ea gordura não vem com ele. Além disso, tente o frango ou peru orgânico, o que só é melhor para você.

escolhas alimentares Third-sábios, que podem mostrar-lhe maneiras fáceis para diminuir a gordura queijo. Vamos enfrentá-lo, especialmente queijo duro e creme de leite, queijo, alimentos gordurosos. Três maneiras simples de reduzir o teor de gordura queijo para reduzir a quantidade de queijo que você usa, tente fat-free ou menor teor de gordura queijo e apenas queijo ao topo do prato, mas não incluídas por toda parte.

Outra forma simples de reduzir a gordura na dieta escolha de frutos do mar. O peixe é uma excelente fonte de proteína, há muito pouca gordura, se você sabe que não é frito.

O quinto e escolhas sábias do alimento maneira simples de reduzir a gordura, escolha sopa. A sopa é uma grande refeição enchimento. Claro casa sopa é o melhor, mas se você precisa comprar uma sopa premade, sopa vegetariana, escolha, em vez de sopas à base de creme.

Embora seja importante conhecer esses cinco escolhas alimentares inteligentes para mostrar-lhe maneiras fáceis de reduzir a gordura, bem como uma boa olhada para adicionar queijo, bacon, molhos para salada, gordura muitas vezes escondidos

Ações para aumentar o gasto energético:.

Primeiro Aumente a sua taxa metabólica metabólica basal taxa é essencialmente a energia que seu corpo usa sem qualquer atividade extenuante. Isto representa cerca de 70% do seu consumo total de energia diária. A maneira mais fácil de aumentar a sua taxa metabólica é mais muscular. Você pode facilmente ganhar mais músculo, fazendo exercícios de resistência de base.

O segundo exercício Exercício regularmente a sua conta um 5-10% adicional do seu uso de energia diária. Logicamente, quanto mais você exercita, mais energia você gasta. Aliás, no exercício resultará em aumento da massa muscular, aumentando assim a sua taxa metabólica basal.

* A última componente, que pode ser visto que a esquerda é que eu falei sobre fatia de energia. Ele é conhecido como termogênese adaptativa. É completamente diferente de acordo com sua a longo prazo o consumo de consumo de energia aumenta a energia. Ele está menos bem entendido, não é útil para fazer mais aqui

Acções para reduzir o consumo de energia:.

Primeiro Comer bem Por favor note que eu não fiz, "comer menos". Mais frequentemente do que não, isso é o que a maioria das pessoas precisa aprender a comer bem. Comer devagar e apreciar a sua comida, comer somente quando você sentir fome e evitar lanches e fast food.

A segunda prática do jejum normal Muitas pessoas têm tentado reduzir o peso sem um único momento de suas vidas, e incapaz de conseguir muito. Bem, nós temos que olhar rápido em uma luz diferente. O jejum deve ser feito regularmente e prática do jejum, que não deve ser muito drástica. Não é um rápido absoluto. Por exemplo, você pode escolher rapidamente o seu consumo de carne a cada sexta-feira. Além disso, quando você rápido, seu foco não deve ser sem o ato, mas deve ser o de aumentar a sua riqueza. Esta mudança na ajuda mental que você sentir desejos de comida menos fome e menos Restaurant  .;